糖尿病控制不好会影响身体的各个器官，通过正确的护理，糖尿病患者就可以预防这些器官的损伤。
本文就和您一起分享糖尿病患者保护心、肾、神经、足、牙、听力、视力的方法。
01
保持心脏健康的方法
健康饮食：多吃新鲜的蔬菜、水果、含优质的蛋白质食物和全谷物。少吃加工食品，例如快餐，避免摄入反式脂肪。多喝水，少喝含糖饮料，少饮酒。
控制体重：对于超重人群来说，即使是体重略微减轻，也可以降低甘油三酯和血糖。建议减掉体重的5%-7%，例如180斤左右的人减掉9-13斤。
体育锻炼：运动有助于控制血糖、降低患心脏病和神经损伤的风险。建议每周至少进行两个半小时中等强度的运动，如快走。
控制糖化血红蛋白：做一次常规的糖化血红蛋白检查，查看最近2-3个月的平均血糖水平。尽可能将糖化血红蛋白保持在目标范围值以内。
控制血压：将血压控制在140/90毫米汞柱以下，或医生设定的目标值。
控制胆固醇。
戒烟。
可以在医生的指导下，服用具有控制血糖、血压、胆固醇及甘油三酯的药物。
02
保持肾脏健康的方法
血糖尽量控制在目标范围以内，血压控制在140/90 毫米汞柱以下（或医生设定的目标值），这有助于预防或延缓慢性肾脏病的进展，并防止进一步恶化。
在医生的指导下服用药物。
定期做肾脏检查。慢性肾脏病起初并没有任何迹象和症状，因此有必要定期做肾脏检查，包括肾脏功能、尿白蛋白与肌酐比值、尿常规。
03
保持神经健康的方法
血糖尽量控制在目标范围以内。
血压控制在140/90毫米汞柱以下（或医生设定的目标值）。
定期体育锻炼。
体重超标需减重。
少量饮酒或不饮酒。
戒烟。
如何已经发生胃轻瘫，需要把血糖尽量控制在目标范围内，因为高血糖会进一步延缓消化。少食多餐，避免摄入高脂肪食物（会延缓消化）及富含膳食纤维的食物（很难消化）。请医生开一些助消化、缓解恶心症状的药物。
04
保持双脚健康的方法
每天检查足部是否有伤口、鸡眼、老茧和水疱，是否发红、肿胀及长疮。
用温水（37℃）洗脚并擦干。
脚趾甲不要修剪得太短，用指甲锉磨平边缘。
穿合适的鞋，新鞋需每天穿1-2个小时逐渐适应。
不要赤足，哪怕室内也要穿鞋（或拖鞋）保护足部。
体检时记得检查足部，每年需复诊。如患有神经损伤，则需经常复诊。
05
保持口腔健康的方法
血糖尽量控制在目标范围内。
每天至少刷两次牙、用一次牙线，每年洗一次牙。
如有假牙，需每天摘下清洗。如假牙引起牙龈疼痛，告诉牙医。
定期看牙周科。
戒烟。
06
保持听力健康的方法
血糖尽量控制在目标范围内。
每年检查听力。
避开吸烟、噪音等其他造成听力损失的因素。
询问医生正在服用的药物是否会损伤听力，是否有替代方案。
出现以下症状，说明已经出现了听力损失症状：在餐厅等吵闹场所言语识别能力降低；认为他人说话声音太小；经常需要他人重复说话的内容；和两个以上的人交谈时，无法跟上谈话；电视或收音机音量调高至他人无法接受的大小。
07
如何保持视力健康
糖尿病性视网膜病变是导致糖尿病患者患者失明的主要原因，保护视力的方法：
血糖、血压及胆固醇尽量控制在目标范围内。
定期体育锻炼。
戒烟。
多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝等深色绿叶蔬菜，以及三文鱼、金枪鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类。
即使认为自己视力良好，也须遵医嘱吃药。
每年至少去眼科做一次散瞳检查。因为视力丧失之前可能不会有明显的症状，因此有必要定期做眼科检查。越早发现和治疗眼部疾病，越有利于保护视力。
如有以下4个症状，需立即去眼科就医：看到黑点；眼前闪光；视野缺损；出现虹视：在灯光外，看到彩虹样的光环。
最后的话
如果您在治疗过程中感到沮丧、压力大、情绪崩溃，这时可能是心理健康出现了问题，建议看专业的心理健康咨询师，加入糖尿病患者互助小组，相互之间分享想法、抒发情绪，吸取其他糖友的经验。
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本文作者
金文欣 吴莎
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