夏日减肥果昔，喝出健康与美丽！

 

外面店里做的果昔糖分高、不纯正，为了喝出营养与健康，何不自己尝试呢~

果昔的通用做法 

1. 水果切块（或去籽去皮核），蔬菜叶子太长的可以横切一刀；

2. 蔬果统统放入搅拌机，加适量豆奶/酸奶/脱脂牛奶/蜂蜜/水/冰块；

3. 待蔬果打成汁，趁新鲜引用。

下面就是专门配方哦，美味又养颜！

香蕉酸奶昔

配方：香蕉1根、酸奶100毫升、脱脂牛奶400毫升

莓果酸奶昔

配方：莓果2大勺（蓝莓草莓均可）、酸奶100毫升、牛奶400毫升、糖浆1小勺

苹果奶昔

配方：牛奶半杯、苹果派1勺、香草酸奶200克、苹果1个、腰果黄油2勺

黄桃菠萝奶昔

配方：黄桃4片、酸奶100毫升、菠萝汁400毫升

芒果牛油果奶昔

配方：牛油果半个、芒果半个、牛奶/酸奶适量、柠檬汁（防氧化）

巧克力樱桃奶昔

配方：1杯不含糖牛奶（或杏仁奶豆奶等）、1勺无糖黑可可粉、2杯去籽樱桃、香蕉1根、冰块若干

超级健康酸奶昔

配方：香蕉1根（去皮）、黄桃2片、热带水果混合果汁400毫升、酸奶1小盒、螺旋藻粉1小勺

维生素C奶昔

配方：橙子2个、哈密瓜半个、草莓1杯、番茄1个

超级绿色奶昔

配方：木瓜1杯、羽衣甘蓝1/2杯、菠菜1/2杯、半根香蕉、半个青苹果

能量激活奶昔

配方：可可粉2勺、花生酱2勺、香蕉1根、脱脂香草酸奶250克、冰块5块、肉桂一撮

下面是做果昔常用到的蔬果，可以根据自己的口味自由搭配哦~

适合做果昔的蔬菜

小白菜、茼蒿、芹菜、空心菜、胡萝卜叶、薄荷、生菜类、香芹、野蜀葵、香菜，紫苏等。

适合做果昔的水果

牛油果、草莓、无花果、橙子、柿子、奇异果、黄瓜、葡萄柚、西瓜、油桃、西红柿、梨、柑橘、菠萝、香蕉、木瓜、葡萄、蓝莓、芒果、哈密瓜、桃子，柚子、苹果、柠檬、覆盆子、枣、椰干等。