中医把人的体质分为八类:平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、气郁质、血瘀质。炎热的夏季如何针对性的选择食物,科学养生呢?
一、平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
二、痰湿质
此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担、胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉。喝多了水,就会腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅。
痰湿体质者的人应限制食盐的摄入;蜂蜜、各种高糖饮料
调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如
适宜吃的肉类:甲鱼
适宜吃的菜类:燕窝、银耳、芝麻、核桃、板栗、醋
适宜吃的水果:石榴、柿子、山楂、柚子、枇杷、饴糖、砂糖
适宜吃的饮品:蜂蜜、各种高糖饮料
适宜喝的茶类:恬愉橘皮茶
山楂茶等。
三、阳虚质
此类人总是手脚发凉,胃脘部总是怕冷,衣服比别人穿得多,耐受不了冬天的寒冷,夏天耐受不了空调房间的冷气,喜欢安静,吃(喝)凉的东西总感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清,量多。肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。
阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉、恬愉肉桂茶等。
忌:少食冷寒凉食物
不适宜吃的菜类:黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣
不适宜吃的水果:梨、西瓜、荸荠
不适宜吃的饮品:绿茶
四、气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。
气虚体质的人容易呼吸短促,接不上气,喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到疲乏无力。头晕,健忘。
气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如
适宜吃的肉类:鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅
适宜吃的菜类:黄豆、白扁豆、香菇
适宜吃的水果:大枣、桂圆
适宜吃的饮品:蜂蜜
适宜喝的茶类:恬愉山药茶
如山药、龙眼肉、莲子等。
忌:少食具有耗气作用的食物。
不适宜吃的菜类:槟榔、空心菜、生萝卜
五、阴虚质
多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。睡眠差。睡眠时间短,盗汗。
养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。
可多食甘凉滋润之品
适宜吃的肉类:瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖
适宜吃的菜类:冬瓜、百合、荸荠、芝麻
适宜吃的水产品:海蜇
适宜吃的豆类:绿豆、赤小豆
适宜喝的茶类:枣仁茶、枸杞茶
饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
六、湿热质
此类体质的人
面部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,经常大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。
调养应
饮食以清淡为原则,可多食甘寒、甘平的食物:
适宜吃的水果:西瓜、荸荠;
适宜吃的菜类:空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕;
适宜吃的水产品:海蜇;
适宜吃的豆类:绿豆、赤小豆
适宜喝的茶类:恬愉薏仁茶
恬愉薏仁茶,由上海中医药大学专家配方,全部采用“药食同源”的食材为原料,以现代工艺加工成方便饮用和食用的产品,专为湿热体质人群量身定制,可以疏肝利胆、清热祛湿,只要坚持食用饮用,效果非常显著,也很受消费者喜欢!
七、血瘀质
此类体质的人,皮肤发暗发青、疼痛、干燥、瘙痒、出现小包块。容易脱发,而且不好治。健忘、记忆力下降。肝气不舒展,经常心烦易怒。
可多食具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
适宜吃的水果:金橘、橙、柚、桃、李、山楂
适宜吃的菜类:萝卜、胡萝卜
适宜吃的花草、饮品类:玫瑰花、绿茶
适宜吃的水产品:海藻、海带、紫菜
适宜吃的调味品:醋
适宜吃的豆类:黑豆
适宜喝的茶类:恬愉桃仁茶
八、气郁质
此类体质的人有:父母遗传,天生忧郁王子。 除此之外
常感到闷闷不乐,情绪低沉,易紧张、焦虑不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,容易心慌、心跳快,喉部经常有堵赛感或异物感,容易失眠。
内向不稳定,少言寡言、忧郁脆弱,敏感多疑。
可多食具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物
宜:
适宜吃的谷类:小麦
适宜吃的菜类:蒿子杆、芫荽、葱、蒜、黄花菜、萝卜
适宜吃的水果:金橘、山楂、槟榔
适宜吃的花草:玫瑰花
适宜吃的水产品:海带、海藻
适宜喝的茶类:恬愉佛手茶
忌:
辛辣、浓茶、咖啡
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