只是依靠理论知识是学不会击剑的，击剑运动的实际学习必须只能在不断训练中进行，只有不断训练才能保持技术动作的标准和克服自身的缺点，取得实际性的进步。
训练大纲
为了比赛而进行的训练应该计划好一个可以遵循的训练大纲，然后按照训练大纲进行循序渐进的训练。一般情况下在比赛前的六周左右，体能等身体训练应该作为整一个击剑训练的补充。
热身运动
每次训练开始的之前，都应该先进行一定程度的热身，让自己的身体柔软起来，继而开始身体训练，然后在进行击剑技能训练。前者应该在初期阶段占据支配地位，然而，随着比赛日期的临近，逐渐增加击剑技能技术的训练比例。身体训练必须包括走位和跳，以增强耐力。一般训练是为了增强体力和肌肉的反射能力，专门训练是为了增强平衡和协调性能力。适合击剑练习的周期训练在很大程度上消除了身体训练的单调性。
专业指导
经常接受专业人士的指导以及与风格不同的对手进行自由实战，也是击剑训练必须的环节。在自由实战中，要在注意力充分集中地情况下完成“实战比赛”的任务。这个实战可以达到在艰苦的训练的中消除疲劳、体验比赛气氛的目的，同时也可以培养运动员顽强的意志品质和适应能力。
生活习惯
在训练期间，也要注意好休息和身体的放松，保持了乐观开朗的心态，最好不要随意改变个人的生活习惯。对于一个运动员，无论从事什么运动，节制饮食、不吸烟、不嗜酒以及保证睡眠都是极其重要的。进食后最好能散散步或者俯卧一会，而不要一直保持坐的姿势。比赛期间，加糖的黑咖啡、葡萄干和葡萄糖都对补充能量有很大的帮助。
必要的训练
必要的训练可以增强运动员的思想的集中，保证肌肉的协调性和运动能力，这也是我们一般训练所要达到的目的。首先为了增强双腿和背部的力量、柔韧性和弹性，运动员可以考虑做一下几点练习：
① 从实战姿势起，进两步然后退一步，直刺，还原击剑线状态，重新向前做直刺动作，回到实战姿势。退一 步做直刺，还原。重新向前三部做直刺，然后跃步还原，结束动作。重复练习。
②从实战姿势起，手臂做直刺，前脚提踵后摆至后脚前，脚尖着地稍停，然后脚跟前摆着地，再做直刺。上肢和下肢一定要注意配合协调整一套动作，重复练习。
③从直立实战姿势起，先伸直持剑手臂，然后提起双脚踵，尽可能慢地屈腿下蹲，直到完全下蹲为止，在快速直立成开始姿势，重复练习。
这套练习动作一定要注意身体的之间手脚的协调性。此外，为了加强手腕和手指的力量和灵活性，运动员可以考虑进行一下几个练习动作：
①伸直持剑臂，与肩同高，紧握拳，虎口向上，然后手腕上下运动50次。速度一定要慢，昨晚一组动作要要尽量放松手腕和胳膊，然后再进行重复练习。
②伸直手臂，手张开，手指尽可能向后伸，然后放松，重复动作。这个练习动作最好与上一个动作交替进行。
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