在剑道练习中,剑道学习者对于震足有些不同的看法及领会,在剑道练习中,可能震到脚后根,或者震足不充分,影响到气剑体一致。震足的受力者应是地面,而非施力者自身,因此若受力者太硬缺乏弹性,所施之力将反震自己,因此就算姿势正确,若地面太硬而日积月久,亦不利膝关节。
一、关于“...一般人走路及跑步亦是如此.......”
走路方式与跑步是不完全一样的。其实全世界各体育学院的学术机构都对此有专门研究，很权威。（这个问题其实也是业余跑步爱好者中吵翻了天的！其实绝对无聊！多看看专业的运动专业资料即可。）
一般走路人，前脚掌先着地和脚跟先着地的都有，只不过取决于日常或者当时行走时，习惯于身体重心靠前还是靠后，本来无可厚非，但是我很遗憾的看到：一旦争论起来，每一种方式的都看不起另一种方式.....
我们只说一下脚跟先落地的方式：脚跟先着地，然后由脚跟过度到脚掌。脚根落地瞬间，膝关节有一点点的弯曲，不要挺直，对膝关节有以个缓冲的作用，然后过渡到全脚掌。
这个脚跟落地是要尽量避免冲击的，只是一个支撑作用！和震足助力完全不同！
跑步都是前脚掌落地！但是视乎长袍或者短跑有所区别：短跑要求用前脚掌。长跑水平高的运动员都是用“前脚掌向全脚掌过渡”（专业上还有更具体的研究：其实落地是前脚掌偏外侧一些，我们不做过多研究）。
因为脚的大多数关节集中在前部.前脚掌就具有良好的弹性、能够缓冲震动、保护人体；脚型是前宽后窄、前脚掌对维持身体平衡也十分重要.此外就跑步而言，用前脚掌着地制动性小、损耗小。也能增大跑步的幅度，使动作轻巧省力，提高跑步速度.
假如用脚跟着地，会慢慢造成脚膝关节、底筋膜炎、足跟骨骺挫伤、跟腱损伤等，还会使内脏、后脑受到较大的震动，对身体不利——这个也是运动生理学和各个体育专业专业早知道的，很多专业教练一直在训练中注意的。而全脚掌滚动式着地也是可行的，但不利于发挥速度，在运动方法上相对不经济。
常见误区：
一是有些朋友理解问题很极端，认为脚前掌是几乎到了紧挨着脚趾的那一部分！很多质疑和争执也由此而来。其实脚前掌在这里是指脚的前1/2左右。
二是常见一些人口水仗打得欢的说自己试过脚前掌落地的长跑，很酸很累....细细看下去，我的天啊！！谁叫你一直就用前脚掌跑步啦！你还不如说踮着脚跑步算了！是“前脚掌向全脚掌过渡”，看清楚了？
此外跑步与震足完全不同！跑步任何时候都是落地脚要减少震动、只是支撑一下。但是震足要有一个明确的碾地助力——但是绝对不要以血肉之躯往地上傻震！
二、“此外,震足的受力者应是地面”
这类错误在各个格斗项目的练习中都出现过，不当的目的会造成自身损害和无效练习。作用力和反作用力是并存的，但是冲击地面是目的么？关键是要得到反作用力助力！这才是我们的目的，如果震足不能产生一个有效的力度传递给攻击武器（拳脚、剑、棍等），就是一个无聊的动作。
震足不是整个脚掌直接向下踏地.而是要用辗的方法来借地下之力了，一般人不知震足的功用所以往往用力猛踏地下..除了声音很亮之外跟本就没用处..而且还有机会造成脚伤膝盖伤
震足的练习体会方法之一是：先提起脚后跟，然后铲踏，有一种往地面深处切（铲）的感觉，当地面反作用于脚时，带动腰部和身体冲击
前冲震足也有利用惯性的特点，脚踩地时全身停止，巨大的惯性力量同过放松的手臂传递给拳脚或者武器，震足就同时又是为了增加摩擦力停止身体。
震足也不只是区区一个剑道所特有的动作，任何格斗类运动都有的，道理一样的。随便举例：很多合格的拳击练习者能轻易的掌握震足、能传递助力到武器上，就是因为本来就已经会了“震足”，其他体育里早已有之，只不过你家叫震脚、他家叫跺子什么的，拳击散打里面也有的，结合在踢打瞬间的助力形式之一而已。很多格斗家都是一再告诫不要用脚后跟震步、不要狠狠往地上跺脚的。
目前主要的争论有几种说法：一是全脚掌或者脚跟狠狠的拍地、跺地（多为经验主义者的说法）。二是前脚掌震足然后滚动到全脚掌（多源于严谨的运动生理学理论和各种格斗运动教学的实践）。三是脚跟先落地然后滚动到全脚掌再震足（也是合理方式之一，但是有效率上是否慢半拍的争议。击剑运动中很常见的）。
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