聊起身材，腹肌算是标配
每一个被称赞身材好的男生
都有平坦如冰块状的腹肌
其实不然
但是腹肌一定要在健身房练吗？
今天小编就教大家5组腹肌增强版动作
而“陪练”的主要工具
就是我们生活中处处可见的矿泉水瓶！
增强版腹肌动作一
动作要点：通过将双腿同时跨越过矿泉水瓶，来增强下腹部肌肉的雕刻。
注意：动作过程中保持双腿并拢，手臂微弯。
增强版腹肌动作二
动作要点：增强版的平板支撑，着重用来锻炼侧腹部和手臂肌肉。
注意：动作过程中保持身体的平衡，始终保持头、背、腿成一条直线。
增强版腹肌动作三
动作要点：将水瓶作为重物，保证姿势标准和到位。
注意：注意动作的节奏，保证上方、两侧三个动作点到位。
增强版腹肌动作四
动作要点：通过向上踢腿的动作来着重增强上腹肌肉。
注意：保证身体的平衡，避免左右用力不均而导致肌肉变形。
生活中随处可见的小小水瓶
也可以成为我们的健身利器
可见 阻止我们拥有好身材的不是环境
而逝懒惰的自己
趁现在！练起来！还不晚！
转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］
联系客服
