上班族享瘦小心机

通找上门。白领们抱怨工作忙压根没时间运动，sexy queen特别企划办公室的秘密心机瘦身法，利用工作空挡偷偷瘦，还不让老板同事发现，误会你工作不认真。按着步骤慢慢进行，平时朝夕相处的同事都觉得你瘦得莫名其妙！

搭车多走路，走楼梯进公司：搭车时不要坐，用站的，早一站下车慢慢走路到公司，不仅可以增加全身运动量，还能放松心情。尽量爬楼梯，一次3层就好，不会太累又能运动到。

例行正确坐姿，无形中就能用到肌肉:上班翘脚、盘腿，都会影响下半身循环，造成浮肿；而坐姿总驼着背，也会使肌肉松掉变赘肉，坐时要挺胸收腹，就能无形中用到腹肌、臀肌、背肌。

上班时的小动作，简单易掌握帮助瘦身:接电话手肘不靠桌→ 锻炼手臂;影印文件踮脚缩腹夹臀肌→ 锻炼腹、臀、小腿;捡东西挺胸屈膝下蹲→ 锻炼腹、臀、大腿;坐椅子坐式仰卧起坐→ 锻炼腹、臀、大腿

外出用餐时多散步. 增加每天走动的频率，血液循环好，基础代谢当然也较高，利用外出时碰到的状况，改变坐姿，多多利用平常用不到的肌肉。餐后喝黑咖啡能帮助消化，促进脂肪分解，不要加糖，热的比冷的有效，喝下咖啡后30~40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高，配合适量运动，就可将脂肪酸变成热能有效燃烧。

随时随地做些隐藏版小运动:1、膝盖夹小纸片→ 将A4裁成1/4小纸片，夹在两腿的膝盖之间，夹久了，能明显感觉到大腿用力而变酸。2、垂直提膝→ 保持正坐，垂直提高左膝盖，使左脚悬空，停顿8秒，换脚再做一次，最后两脚一起提起，可锻炼大腿及腹部。

3、两手合掌→ 两手在胸前合掌，两臂打直慢慢用力，往双手掌心施压，可使手臂及胸部紧实，胸型也会变漂亮。4、平举小腿→ 保持正坐，举起左小腿，抬至与大腿打直，停顿8秒，换退再做一次，最后两腿一起举起，可锻炼大腿。5、脚底按摩→ 下午小腿最容易浮肿，将脚底按摩器，藏在坐地下踩，按摩脚底穴道就能帮助全身循环，减轻脚步的浮肿情形。

下班前有饱足感晚餐就吃得少。利用低卡下午茶，吃点能让饱足感延续到晚餐的低卡小零食，就能让晚餐趁机吃得少，不仅消除节食减肥的痛苦，反而还能增添幸福感，工作起来更快乐。

减肥没你想的那么艰难，随时随地利用小道具，运动工作两不误。跟着Sexy Queen，一天天变瘦变美，就是这么简单！