暖冬，小心热出感冒！

2015-01-08 活法儿

　「夏天不热，冬天不冷，迟早作病」，最近身边上火感冒引发咳嗽、咽痛、四肢乏力、头昏脑胀的人越来越多。这和气候反常有关。

　时节进入小寒，本应是凛冽的数九寒冬，但天气却寒而复温，本已冻结的冰，又开始融化。人体也是受到干燥内热的影响，不利于气机潜藏。热气在上则肺燥，「肺为娇脏」，寒热燥过度，很容易就发生感冒发烧。

人在江湖，小心中招

　精血过耗的人

　经常熬夜、出汗多（运动、桑拿）、爱爱有点太频繁（总之你第二天腰酸了）、想不完的烦心事。

　内火旺盛的人

　脾气急躁、嗜好烟酒、总被穿很多的小朋友、喜欢吃辣。

　脾胃不畅的人

　舌苔厚腻、总爱吃肉（尤其是羊肉、鸡肉）、经常吃撑、便便不爽。

防不胜防，还是要防

　吃对少得病

　很多小毛病，只要不乱吃东西，就好了大半。冬季总是要进补的，但这样的气候，不能再猛吃升阳助火的食物了，否则就是火上浇油。吃些滋润清补的食物，既能补气血，又避免上火。

　通常牛肉、鸭肉、猪肉、鱼类要比羊肉、鸡肉好些。配合萝卜、山楂、海带、陈皮等，帮助化解油腻。炖煮要比烧炒更好。

　葱、姜、香菜、花椒这样辛香开散毛孔的调料也可以用，帮助散内热防外寒，还可改善鼻腔干燥。

　运动行气血

　在有阳光的午间，饭后散步、或在南窗下晒后背，总之浑身温热，将要微汗为好。避免大汗，尤其是晚上大汗运动有害无益。

　早睡养身心

　你的当地时间，22点躺下，开始睡觉，这样23点你才能进入身体睡眠效率最高的深睡眠状态。

咳嗽咽干，喝汤解决

　家传的食疗汤方，咽干、有痰、咳嗽专用。山楂、陈皮顺气化痰，甘草冰糖益气健脾，橄榄清肺利咽。各种嗓子不舒服，一喝下去就舒坦多了。

　材料：

　山楂3克（干山楂圈4～5片），橄榄一颗，甘草1～2克（一片），陈皮3克（干陈皮一小把），冰糖。

　做法：

　①将所有材料放入砂锅中，加500毫升水浸泡半小时。

　②大火将水烧开，调成小火再煮15分钟。