【冬泳需要注意什么】

2015-01-18 健康上海12320

健康上海12320

点击上方「健康上海12320」，快速关注

冬泳是冬季比较有代表性的一种运动，由于冬泳是在超低温度下在室外进行的一种游泳项目，体质太弱的人不建议进行这项运动，因为超低温度下，进行游泳，消耗的热量是平时的几倍，身体容易发生抽搐等不良反应。

冬泳的主要注意事项有：

冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，会踩水，在水中可以自然游泳60分钟以上，并从夏秋季开始坚持游泳锻炼的人群。

冬泳的时间宜相对固定,让身体建立良好的条件反射,到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。 最好选择上午10时至下午3时左右的时间，若只能早晨冬泳时，要在起床后少量进餐和运动半小时以后再进行冬泳。

要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，身上有汗时不要冬泳。

不追求挑战极限，随时关注身体对严寒的适应程度，出现明显寒冷或者手指脚趾发麻的情况及时出水，出水后及时擦干身体并做好保暖。