三、手掌脚掌运动
1、准备阶段
仰卧在地板上，将双手手掌、双脚脚掌并拢。然后两手两脚同时上下移动。注意，移动时手掌脚掌都要彼此贴紧，不可离开。
2、主要动作
睡在平板床上，仰卧（不用枕头），双手在胸前合十，左右手手指间歇的彼此施力，然后保持合掌，手往上伸直（图2-6）。
接着，在双手胸前合十的情况下，两膝外弯使两脚掌掌心贴合在一起，接着脚掌前后移动伸直后拉回（此时脚掌仍保持贴合）。
完成手掌脚掌运动后静止不动1-10分钟。
3、治疗效果
有位患者长期受左大腿外侧麻木病痛的困扰。于是他每天早晨躺在地板上，做30分钟手掌脚掌运动。然后坐着两脚往前伸，双手往后撑住身体，做脚掌运动。就这样连续做了六七年，磨破了好几件衣服，甚至连木制的地板也磨得凹陷了。结果长期困扰他的左大腿外侧麻木问题自然消失了，原先转了位的大腿骨已恢复正常功能。他终于拥有一双左右完全对称的双脚，双脚10个脚趾也能充分张开，甚至脚趾能像猴子那样伸展抓橡皮擦。彻底改善后，站起来才有稳稳的感觉。因为站得四平八稳，脊柱也拉直了。
本运动队于腰部、下肢两侧肌肉与血管、神经功能，有良好的调整作用，也可促进骨盆内及腹部脏器的功能。
孕妇若实施此项运动，可使胎儿发育良好，胎位异常的能恢复正常，有助于顺产。
未完待续……
