“抑郁症”经常说的5句话，假如你没说过，可能说明心理非常健康

世界虽不完美，但我们仍可疗愈自己——致所有的抑郁症患者

现在都市生活的步伐越来越快，竞争也日益激烈，人们的生活压力越来越大。在巨大的压力下，患抑郁症的人数也逐年增加。

抑郁症在西方被成称为“蓝色隐忧”，是排名第四的世界性疾患，抑郁症是一种常见的心理障碍，每次发作时间持续2周以上，且有反复发作的倾向，造成抑郁症的病因尚未明确，但明显与心理、生理、社会环境等诸多方面有关。

抑郁症大多为急性或亚急性起病。患病率女性高于男性1倍以上。每次发作持续至少2周以上，并且不同程度地损害社会功能，会给患者造成痛苦或不良后果。

据数据统计：全球预计有3.5亿人患抑郁症，却只有不足一半患者接受有效治疗，我国抑郁症患病率达2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%，抑郁症已经成为很长的疾病，成为仅次于癌症的人类第二大“杀手”，其中，青少年、孕产妇、老年人、高压职业人群是我国抑郁症的重点防治人群

“抑郁症”经常说的5句话，假如你没说过，说明心理非常健康

第一句：“活着一点意思都没有”

当抑郁患者真的对生活失去希望和信心时，他们会通过不断伤害自己而获得快乐和兴奋，由于抑郁的心理会让他们心情持续低落，再加上周围人异样的眼光，慢慢使患者会开始自我否定，丧失生活的希望，总是认为如果他们死了，周围的人会放松，抑郁症患者终将会离开这个世界。

第二句：“都是我的错”

患上抑郁症后，患者往往会有一种自我否定的状态，当事情偏离了他们的期望时，他们会盲目地贬低自己，认为自己一文不值，一旦犯了错误就会将所有的责任揽在自己的身上，总是说“都是我的错”。

第三句：“我真是没用，什么都做不好”

抑郁症患者会格外追求完美，一旦生活中的某件事没有达到他们心中预期的数值，就觉得自己什么都做不好，开始陷入自我否定的状态，心情极度抑郁悲观，慢慢的贬低自己，觉得自己活得毫无价值。

第四句：我病了吗

由于抑郁症患者长期处于极度抑郁状态，会时常感觉到身心疲惫和无力，总是吃不好，睡不好，全身不舒服，健康的心理状态逐渐被抑郁的心理所吞噬，但是不知道问题出在哪里。

第五句：“如果我离开了，你们就轻松了”

抑郁症最严重的症状是自杀倾向和自残，他们往往认为“如果我离开了，父母和朋友就能轻松了”，抑郁症患者觉得自己在生病之后，会无比的挣扎和焦虑，往往认为自己离开了就能解脱，还不会拖累父母。

抑郁症最好的自愈方法有哪些

树立自信

患者还可通过积极的自我心理暗示来给自己加油打气，建立信心。

遇事，先不要自责，这时候可以学会适当“普信”，总是自我攻击，觉得是自己的问题，自己的错，需通过积极的心理暗示强化观点，用正确积极的眼光来看待自己、周围人及周围事，以此改变苦闷心理来，建立自信心。

学会表达

当你发现自己有抑郁症信号时，如觉得自己处于消极状态，干什么都没有兴趣，要记得告知你身边的亲人、朋友，寻求帮助。

可以尝试多找他们聊天，积极表达自己的内心情感，把自己的苦恼、真实感受向他们诉说，以此获得他们的支持和理解。

学会解压

当发现自己内心积压过多负面情绪时，就要开始“排毒”啦。要试着放空自己，释放自己的负面情绪，为自己解压，可以通过读一些有趣的书籍，听一听舒缓的音乐，看一段搞笑的视频等来让自己放松。

改善生活方式

绝大多数抑郁症的患者，对任何事情都提不起兴趣，但是可以尝试运动，运动能让你分泌多巴胺，可获得放松和自主感觉，如若能长时间坚持运动锻炼，无论是心情不大好的人、还是抑郁情绪甚至是抑郁症，都能从中获益！

结语：看完之后，你了解了吗？