立夏意味着夏天的来临,不同地方都有不同的习俗,如吃鸡蛋、喝七宝茶、尝“三新”等。在营养学家看来,这些不仅仅是习俗,也是夏季不错的养生习惯。
吃个蛋:鸭蛋能解心火旺
在民间,有“立夏吃蛋,石头踩烂”的说法,意思是立夏吃蛋,人就会劲头足。北京朝阳医院原副院长沈雁英教授认为,从现代营养学的角度来看,有一定的科学道理。鸡蛋相当于一个“微型营养库”,是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。夏天人们由于大量出汗,体力消耗大,容易疲乏,食欲减退,这时吃上一个鸡蛋,可以快速补充体力,还可以提高自身的抗病能力,对安然度过盛夏酷暑是非常有利的。
江苏省中医院营养科汪燕营养师认为,夏天易出现心火旺,可以选择吃点鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性且带点腥味,不但可以去心火,还可以补充由于出汗较多所丢失的钠盐,恢复体力。
多尝新:各色蔬果营养全
在我国苏州等地还有“立夏见三新”的说法,这里的“三新”主要指的是樱桃、青梅和麦子。其实,各色各样的蔬果都应该多吃点,这样所摄取的营养更为均衡。另外,新鲜蔬果中还含有丰富的维生素和膳食纤维,维生素C可以提高机体免疫能力,同时也有美白,抗紫外线,防止晒黑的作用。而膳食纤维则可以促进肠道蠕动,缓解便秘。
常喝茶:清热解暑水分足
我国江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗。夏天酷暑炎热,经常喝茶,尤其是偏凉性的绿茶,可以让暑气顿消,起到清热解暑、利尿排毒的作用。另外,夏季气温高,人体丢失的水分多,常喝茶可以及时补充水分。不过,茶叶中含有的茶碱是一种中枢神经的兴奋剂,同时要注意不喝浓茶。
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