健康是人最大的宝藏，除了作息规律，不吃垃圾食品之外，有些人平时喜欢吃些补药让身体更健康，其实不需要买昂贵的补药，对身体好的食物有很多，如果吃对食物，效果好过每天吃补药。想知道补药有哪些以及对身体有益的食物吗?那就一起来看看吧。
补药不是人人都买得起的，但并不是只有补药才能让身体更健康，还有许多平时常见的廉价食物也可补身体。
给大家推荐一些对身体有益的食物，虽然这些食材很常见，但是你可不要小看了它们，它们对某些疾病可是有一定疗效的，堪称“天然良药”呢!下面，我们就来看看。
1.金针菇--抗过敏
金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，即便是没有患病的人，也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。
2.山楂--降血脂
山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇。所以，山楂是高脂血症患者食用的佳品。
3.猕猴桃、柑橘--预防流感
猕猴桃，清热利尿、抗氧化成分丰富，可增强抵抗力、赶走细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。
柑橘也能够很好的预防感冒，而且强烈建议大家整瓣连白络一起吃，这样还可滋润喉咙，效果会更好。
近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。
4.菠萝--助消化
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，可在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。
5.山药--补肾
明代李时珍指出:山药“益肾气，健脾胃。”山药在中医上有滋精固肾的功效，所以凡是肾亏损的人，可以经常吃山药补肾填精。
6.杨桃、菠萝、火龙果--促进消化
应酬时难免大吃大喝，容易引起消化不良，可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃。杨桃富含维生素C，能促进食物消化。
金黄色的菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。吃火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果。
7.西瓜--消暑降温
西瓜是很好的降温“凉”方，也是中医的天然退烧药。如果觉得额头有点发热，赶紧喝杯西瓜汁，西瓜利尿，很快就能把体温降下来。
但西瓜买回来不要放进冰箱，否则茄红素及其他营养成分会减少一半。不过西瓜味道虽好，却不可多食，因为西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻。
8.浆果--通便
浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
9.苦瓜--降糖
科学工作者从苦瓜中分离出胰岛素23，具有明显的降血糖作用，为糖尿病患者理想的食品。
10.桂圆、苹果--活化大脑
苹果有“记忆果”之称，它含锌丰富，能促进大脑发育、增强记忆力，亦有护心效果。
桂圆是“智慧果”，可以让大脑开窍，如果碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃桂圆可让思绪敏捷。但桂圆偏热性，有口干舌燥或发炎症状时不要吃。
11.大枣--维生素C
柑橘、柠檬、猕猴桃……这些通常被认为是VC含量第一名的食物，在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风，因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克。
12.大蒜--抑制肿瘤细胞
大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，实验发现，癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。
美国国家癌症组织认为，全世界最具抗癌潜力的植物中，位居榜首的是大蒜。
13.香蕉、草莓、山楂--保护血管
香蕉含钾离子，可降血压，预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化。
山楂有消食化瘀的作用，能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，起到保护血脉的作用，山楂还能增强血管收缩能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保护心血管。
而胃不好的人最好在饭后吃山楂，吃后要刷牙漱口，因为山楂过酸会损伤牙齿。
14.桑椹、葡萄--补血
紫色的桑椹能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，可以让人拥有好气色。气色不好的人可吃，但通常要连续吃上一两个月。
用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯，是保好气色的秘方。葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑。
葡萄皮上的维生素P可修复神经，连皮带籽打汁喝，抗老化效果更好。不过，桑葚中含有过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎，因此小孩不宜多吃。
15.卷心菜--缓解肠胃不适
卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用，能够缓解肠胃不适。
中医认为，卷心菜性甘平，无毒，有补髓、利关节、壮筋骨、利五脏、调六腑、清热止痛等功效。
16.西兰花--抗衰老
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
17.柚子--抑制口腔溃疡
柚子有“天然水果罐头”的美称。它富含有机酸、蛋白质、维生素，还有磷、钙、镁、钠等人体必需的一些元素。
如果人患有口腔溃疡，吃柚子可以使该症状受到抑制。一个人一天吃柚子100~200克，是非常容易被人体吸收的。柚子味微酸，如果饭前1个小时吃，还能促进食欲。
18.枇杷、梨--化痰
枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。
梨可以清喉降火，经常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保养嗓子的作用。现代研究亦表明，梨具有清热、镇静的功效，营养价值很高，但是本品性寒凉，因此一次不要吃得过多。
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