此文主要献给大部分朝九晚五甚至经常加班没时间锻炼、或不爱锻炼的普通上班族。本文就不严格区分运动、健身和锻炼了，在这里都一个意思，亲们自行领会哦。
当你久坐办公室，看着腰间逐渐堆积起来的肉和虚胖的身体，你意识到该活动活动了;
当你体检后看到“三高”标红显示，还有动不动就轻易生病的孱弱体质，你意识到该强身健体了;
当你看到别人拥有魔鬼身材，自己流口水的同时，你暗暗发誓，自己也要成为夜空中最亮的星。
然而事情并没有那么轻而易举!
大多数普通上班族拥有一颗炽热的要健身的心，却半路被拍打回岸上，理想很丰满，现实很骨感!
我在一家互联网公司，周围大部分是工程师或产品经理活运营，这些人一周运动的次数，用一只手数后都有富余。
一. 健身资源，可望不可得
屋里可以放得下“健身房”的高富帅和白富美想什么时候健身就什么时候健身;公司配备运动场地，加班时可以忙里偷闲去运动运动;小区周边有公园的，或有开放式学校的，可以下班后去浪一浪。但这些“好事”要是全部碰不上，真的然并卵。
有些刚踏入社会的上班族，在没钱没背景的情况下，一般都会和朋友一起合租。拥挤的出租房，杂乱的混居，私人空间少之又少，房里放一些运动设备简直就没法安身休息了。当然可以建议租大一点的房租，单身公寓是个不错的选择。在这种残酷的竞争社会里，刚出来的小伙砸和妹纸，能一月下来有些富裕就不错了，租房费用高于一月工资50%，月底真的可以去吃土喽。
家里没法运动，去健身房可是个不错的选择。然而一月吃喝住几乎都花光积蓄的情况下，健身需求自然而然排到最后。马斯洛的需求层次理论指到，温饱阶段主要解决安全需求和生理需求，对于更多人来说，这个阶段过去了，升职加薪每月有富裕后，他们才会逐渐想到去自我实现，去健美，让自己身体达到优美状态。
有些人提议去小区周边跑步，这确实是个不错的选择!在空气好的地方确实是个好选择，但对于空气污染严重，雾霾天天见的城市，室外运动无疑是慢性自杀，也许你呆在屋里一动不动会更健康一些。更别谈小区周边没有运动健身场地，一条路都挤满车辆，你走路都怕撞到老人孩子，更别提跑起来了!
二. 时间是根本
时间是软肋!
有些人加班加点到凌晨，能回家睡觉已是奢侈，更别提去健身了。
有些人一周总算挤出点时间，但总会被其他事情给挤掉。
时间嘛，像海绵一样，挤挤总是会有的。
这句话在健身上似乎没体现出来。
A君是我认识的一个妹纸，一个朝九晚五在帝都一家互联网公司工作的上班族，身形微胖，一心想着去健身，强身健体，塑形美体。
一周开始了，她一般早上七点起床匆忙洗漱完毕吃完早饭后八点出门，她其实也想六点起床，奈何12点以后睡觉，六点起床着实困难。由于三环内房租太特么贵，只能居住在六环外，从出门，挤公交然后挤地铁，路上花费了差不多一个半小时，十点正式上班，忙碌一天之后，晚上七点下班，有时工作紧急，不得不加班，早点到家九点左右，晚一点都10点才到家，有时候更顾不上吃晚饭了。回到家休息一下，刷刷朋友圈，逛逛微博，差不多一个小时(11点)后，就准备洗洗睡觉了，然后开始了下一个轮回。
到了周末，终于可以休息啦。偶尔想刷刷剧，或者朋友聚会，或者继续在家工作，都让她闲不下来。去健身的想法随着时间越来越被冲淡了。高节奏的大都市生活，让她喘息都难，去健身更难!
三. 毅力啊毅力，你为什么这么软
说了那么多，即使你有资源有时间，要是没有一颗坚持去运动的心， 没有坚持到底的毅力，一切都是浮云。
君不见多少妹纸办了多少张健身卡，去过几次后被丢弃在抽屉里蒙层灰，马甲线成泡影，翘臀成幻想;
君不见多少小伙咂在家里宅打dota，也舍不得去外面溜溜，也许会遇见女神呐;
君不见多少人抱着一月减去10斤的雄心壮志，一星期后没成效就中途放弃的事;
君不见…
心是驱动身体运行的驱动器，一颗懒得动的心如何拯救一个日渐发福的躯体?
还有个妹纸，简称B君吧，经历和A君差不多，她有时候也尝试网上推荐的床上十分钟健身法，办公桌健身法等，但总是坚持不下去，躺在床上就想玩手机，办公桌忙得不可开交，早已把小运动的事忘记鸟。
好了，说了这么多困难，是不是更不想运动啦?其实我最终想告诉你的是，运动说爱你不容易，坚持到底才真性情。
对于已健身成瘾、拥有令人艳慕身材的他/她来说，上面几个理由都是借口，只有你不想做的事，没有做不了的事。
没资源?天气好就可以运动运动，场地你想找就找到，你慢步走也是一种运动，实在不行抬抬腿、仰卧起坐、俯卧撑等也是个好的选择。没钱去健身房的，可以多多尝试一些户外活动，如爬山、打球等。
没时间?一周一小时总是会有吧，一周运动一两次总比一动不动好吧。
没毅力?身体健康的投资比工作更重要，工作只有几十年，身体却一辈子，哪个权重高?
在资源空间都紧缺的大都市，对大多数人来说，工作、赚钱、买房这么困难的事情都能坚持，锻炼真的很简单。
所以，我还是建议亲们百忙之中抽出时间去锻炼身体的，让运动健身成为生活中的一个习惯，一个爱好，把生活规律化，你会长期受益的。
三月不减肥，神马月都徒伤悲。夏天快来了哟……
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