四十岁开始，每周一只“老母鸡”

“每天一针足三里，赛过一只老母鸡”，这句老话听说过吧?

针,家庭保健有难度，那么就来灸吧;“每天”比较夸张，“每周”就行了。

四十岁开始，每周一只“老母鸡”

上海市针灸经络研究所 李明哲

相传在古代的日本东京(古称江户)，每建成一座新桥，都要邀请年龄最大的长者第一个踏桥渡河。有一年(德川幕府时代)，江户的永代桥建成之后，依照习俗，三河国的174岁的万兵卫第一个“初渡”。在举行“初渡”的仪式上，德川将军(当时日本的实际统治者)问万兵卫有何长寿之术。万兵卫答道:“这事不难，我家祖传每月月初八天连续灸三里穴，始终不渝，仅此而已。我虚度174岁，妻173岁，子153岁，孙105岁。

日本人对艾灸情有独钟，他们十七八岁时灸风门预防感冒，二十四五岁时灸三阴交增强生殖能力，三四十岁则灸足三里，促进脾胃功能、防止疾病、增加寿命;到了老年为了防止视力衰退，一般多采取灸足三里兼灸曲池，灸曲池的目的在于使眼睛明亮、牙齿坚固。从1937年起，日本更是掀起“全民三里灸”健康运动，值得古老灸法发源地的国人深思。

艾灸可以调节脏腑功能，促进新陈代谢，改变血液成分，增加白、红细胞数，促进单核吞噬细胞系统的吞噬作用，还能增强人体的防御能力。长期施灸保健穴位，能达到调和阴阳、健脾和胃、固本培元、补中益气、祛病延年的功效。

足三里确实是一个简单有效的保健要穴，在外膝眼(膝盖外侧凸出的小骨头下有个凹陷)下四横指处。

灸法的手段和方法很多，一般家庭保健推荐无创、安全的隔姜灸、温和灸和回旋灸。

灸治足三里以温和灸为宜。温和灸时，将艾条燃着端与施灸部位的皮肤保持一定距离，灸治过程中以只觉温热而无灼痛为度，十分安全。有慢性病的人每周可灸3次，体质比较差的灸2次，一般人养生保健每周1次就行了。每次两边轮流各灸20分钟，一般半根艾条都用不完。

经验之谈:

l家庭灸治，艾条选用15:1就行，不必追求30:1、40:1甚至更高档的极品艾。

l老人和孩子对热的敏感性比较差，要特别注意防止烫伤。给孩子施灸时，大人要将自己的手放在小孩施灸部位，以感知灸温的强弱。

l要在干燥、通风良好的房间施灸，注意覆盖好房间里的浅色床单和衣服，以免长期被熏后变黄。

日本曾提倡“全民三里灸”从三十岁开始，我们就从四十岁开始吧，在事业家庭趋于稳定、能体会健康可贵的不惑之年，好好经营自己的后半辈子!