你知道你为什么要练腹肌吗?

腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。

为什么有人是四块腹肌而有的人是八块?

所有人的腹肌(确切的说是腹直肌)数量都是一样的--一块!没错!就是一块!所谓的六块腹肌八块腹肌都是腹直肌上的肌腱勾勒出来的，而横行的肌腱有的人是3条有的人是4条，疏密分布也不相同，甚至两侧的对称度都不相同，这个就像人的长相，和遗传有关。

练腹肌有什么用

一、减少腰背痛，尤其是腹横肌及下腹的加强。

二、减脂

三、改善肠胃功能，尤其是下腹。

四、改善便秘

五、对臀部和腿部的训练都要很大的好处

六、改善女性妇科问题

为什么我连这么久都没有效果

频率:腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟。

重量:练腹肌使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大。那种认为增加重量能燃烧更多脂肪的观点是错误的。建议你用紧张和控制来代替负重，用意念去绷紧和刺激腹肌。

持续紧张:练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛，总是达到彻底力竭。每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数。要持续不断地做，直到再也不能收缩为止不拱背，而是胸部稍内含，以便张力集中于腹部。上体伸得越直。臀部用力就越多，腹肌的受力就会减少。