总是便秘怎么办才好?

为什么别人一天一次、排便顺畅，而你却要长期忍受便秘的痛苦?如果身体没有器质性疾病，那么便秘就与日常习惯密不可分。就拿拉便便这件羞羞的事来说，如果你能做到以下4点，相信你也不会有便秘困扰。

1、有便意千万不要忍

想拉就拉，这是人体的自然反应，你要顺应它，否则它就会给你闹出各种麻烦。除了不要忍，平时最好养成定点排便的习惯，不管想不想，到点就蹲，绝对可以缓解便秘。

2、不要超过5分钟

不少人有边便便边玩手机的习惯，分散注意力是会影响排便的，拉便便一次不要超过五分钟。

3、不要用力过猛

便秘的人因为拉不出，就会不自觉地用力，这样做，当心肛门损伤，引起肛裂，还易增加心脑血管压力，有心脑血管疾病的老人如果用力排便，很可能突发死亡。

如果便秘严重，不妨买点桑葚火麻茶泡来喝，火麻是药食同源的植物，中医最喜欢用来润肠通便，通便效果好但药性又很温和，老人喝的话更好，因为桑葚火麻茶还有调理三高、促进长寿的作用。

4、大便后如何结束

这一点主要是针对老人来说，大便结束应先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩晕或晕厥。

对便秘人群来说，多吃蔬果杂粮、多运动，有空按摩肚子，都对缓解便秘有利，不过以上四点还是要牢记，小细节有时会起到大效果。