教学目的：通过对藏族民间舞典型风格动作的学习、分析总结、传授，使学生从形态入手，再进入对神态的初步了解和掌握，加强对民间音乐的理解，增强其艺术表现力的目的。
教学要求：通过对藏族民间舞踢踏、弦子的学习，要求学生掌握它们的艺术特色。从风格和动感上了解和掌握踢踏、弦子的韵律感和审美特征。
第一节 藏族舞蹈简介
藏族是一个拥有400多万人口的民族。藏族人民主要生活在西藏自治区，以及青海、四川、甘肃、云南等省。在这片广阔的区域中，藏族人民创造的悠久的历史文化，同时也创造了丰富多彩的民间歌舞艺术。它是一个能歌善舞的民族，其舞蹈稳重、矫健、松弛柔美。如四川巴塘地区的弦子舞，它以优美、柔颤、富有歌唱性著称；青海的“依”（即弦子舞）却以低缓沉稳为特点；而牧区的“卓”
（锅庄）与农区的“果卓”（锅庄）又存在着极大的差别，前者奔放豪迈、骠悍粗犷，后者稳沉而豪爽。在地区与地区之间的舞蹈风格上，它们存在差异，但它们却是同一文化的产物，具有同一文化的精神与气质，舞蹈也有其一致的规律性。
一、藏族民间歌舞艺术特点是：歌与舞的联系十分密切，多是歌中有舞，舞中有歌，歌舞一体，构成了一种独特的民族艺术风格。
二、藏族民间歌舞的种类：舞蹈的种类在西藏均趋于一致。即弦子舞（称依、叶）；锅庄舞（亦称卓、果卓）；踢踏舞（称堆、堆谐、堆巴谐）；寺院舞（羌姆）；还有藏戏舞蹈以及民间寺庙宫廷均有的鼓舞，它包括热巴铃鼓舞、背鼓舞、大鼓舞、系于大腿旁的山南腰鼓舞等。同时还有古典乐舞——嘎尔巴、宫廷乐舞——朗玛谐及踢踏舞。这些种类几乎在所有地区都能目睹。但在民间出现更多的是弦子、锅庄、踢踏，这三种形式百姓喜闻乐见，参与性强，能同歌同舞同乐，所以它们得以最广泛传播。本学期主要学习弦子、踢踏这两种形式的舞蹈。
1、堆谐（踢踏舞）：
堆谐是藏族丰富多彩的歌舞形式之一，属于表演性较强的歌舞形式。源于雅鲁藏布江上游地区，流传到拉萨、日喀则、江孜及四川省昌都、甘孜等城镇。
堆谐音乐和舞蹈有完整的程式，有固定的引子和尾声曲，正曲由“降谐”（慢板）和“觉谐”（快板）两部分主成。降谐曲调悠扬，以唱为主，舞为辅；觉谐曲调轻快，以舞为主，唱为辅。音乐节拍抑、扬、顿、挫，舞步轻、重、缓、急，动作与复杂节奏配合严谨，具有丰富的表现力。
堆谐表演风格：朴实自如，踢、踏、悠、摆、挑潇洒灵活，细腻精湛。
堆谐动律特征：膝部上下运动频率快，形成了上下颤动的动律。
堆谐动作特点：膝部松弛而富于弹性，使膝、踝关节灵活敏捷，增强了膝、踝松弛，协调配合的动作意识。
1、谐（弦子舞）：
谐是历史悠久的藏族歌舞形式，源于四川巴塘，流行于四川
西藏、云南、青海藏族地区，并闻名全国。
谐以其音乐曲调悠扬动听，舞蹈动律松弛柔美著称。谐的曲调丰富，不同的曲子都配以不同的舞步，内容大多是歌颂爱情、劳动、家乡或自然果物等方面。它跳起来，长袖轻拂，舞姿婀娜，风格独特。
谐的表演程式是：男女各站一排围成圆圈，由一男子拉着弦子在前领舞，随着弦子的曲调边歌边舞。舞步多由靠、撩、拖、点、转等动作组成，与手臂动作的摆、掏、撩、甩等配合自如。
谐表演风格：优美、流畅，曲伸连绵不断。
谐动律特征：膝部上下运动频率放慢，形成了上下屈伸的动律。
谐动作特点：弦子连绵不断流动性强，上身随重心移动而晃动，
上肢随上身的晃动形成动作和造型一环扣一环的运动规律。
第二节 基本动作介绍
一、基本动作名称
1、踢踏类：第一基本步，第二基本步，第三基本步，退踏步，抬踏步，连三步，七下退踏步，七下转身，滴答步，悠踢步，悠滑步，跨悠步，二三步。
2、弦子类：平步，拖步，斜拖步，单撩，双撩，三步一撩，单靠，长靠，四二步，二步踏撩。
3、上肢动作类：齐眉晃手，晃盖手，髋前划手，前后摆手，横向摆手，平面摆手。
二、脚形、手形、脚位、手位
1、脚形：自然勾脚。
2、手形：五指自然并拢。
3、脚位：小八字位，丁字位。
4、手位：双手扶胯，单臂袖，旁展单提袖，髋前划手。
三、手、臂的动作规律
藏族舞蹈手与臂的动作一般离不开外晃内盖、绕、抛、拉、抽、扔、摊抹。
外晃内盖：右手顺时针，左手逆时针的流动为晃；右手逆时针，左手顺时针的流动为盖。臂的运动保持松弛。
绕：指袖子在手腕的操作下形成360°的圆圈。多为水平面的流动。绕动要松弛协调。
抛：指在晃手流动基础上小臂向上发力形成大的半弧线，臂稍用劲。
拉：指手在外将袖向身体方向回抽。臂的流动要有意识。
抽：指以胳膊肘带动向外发力，留守于后，成直线外出。
扔：在抽的基础上，小臂将袖直线快出。
摊抹：摊指手心朝上由里至外；抹指手心朝下由外至里。摊抹多时双手同时动作，稍用内在力量。
四、体态动律特点分析
由于藏族分布在五个省区，它们所处的地理位置，生态环境和周边文化的影响，但其心理素质和历史渊源而言则是完全相同一致的。因此，在舞蹈风格和动律特色上具有它们的统一性。
一、体态特征
藏族民间舞蹈是农牧文化与宗教文化融合而成的，所以，藏族
舞蹈独特的体态是：重心偏前，身体微前送或90°前俯。这是漫长的封建农奴制，政教合一的政权形式以及喇嘛教迎合人们精神生活需要的结果。
藏族女性的体态特征：含胸、垂肩，体前倾，重心微移至前脚掌，背部向上延伸至头顶，下颚微含，胯部上提，切无踏腰。
二、动律特征
藏族舞蹈在动律上有一个共同特征：1、膝部连续不断或快而小
有弹性的颤动。2、膝部连绵柔韧的屈伸。
连续不断的颤动或屈伸在步伐上形成重心移动，带动了松弛的上肢运动，是藏族的手臂动作大都是附随而动，不管是屈伸还是颤动都要求膝关节保持松弛状态。既要有柔韧性还要有弹性。上身动作绝对不要主动，而是以膝关节保持相适应动作的动律特点。以教材中的堆谐和谐表现最为突出。如：堆谐的第一基本步、嘀嗒步，谐的平步、靠步、拖步是典型性动律动作。
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