羽毛球运动后的放松运动羽毛球运动后的放松运动主要以的静态拉牵和按摩放松活动为主，激烈的比赛之后可例外进行小范围的动态放松（原地慢跑，主要是适应心肺功能的需要）。
运动之后及时做一些拉长肌肉韧带的静力拉牵和按摩放松活动，能促进肌肉的乳酸代谢，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，促进肌肉疲劳的恢复。常用的放松有以下几种：
1、大腿部位的放松
左右分别单足站立；静力拉伸肌肉至最大限度时静止20-30秒钟左右； 坐姿压腿至最大限度时静止20秒左右；双手揉搓大腿，站立抖动和放松大腿。
2、跟腱及小腿部位放松
拉压左右脚跟腱（注意：开始用力轻，弧度小一些），慢慢加大力量，拉至最大限度时静止20-30秒，然后双手揉搓、抖动放松小腿。
3、大小臂、手腕放松
右（左）手牵拉手臂肌肉至最大限度时静止20-30秒,之后做同侧臂抖动方松.站立左右手交换揉搓、抖动前臂、手腕。
4、腰背负荷量较大的肌肉部位的放松
屈伸放松腰背并敲打背部负荷量较大的肌肉部位
5、上下肢全身放松活动。
上下肢全身放松抖动、揉搓。
做完放松运动后，你会惊奇发现，过去的疲劳很快就消失了，年纪越大效果越显著。不信，你做做
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