5个力量动作，徒手锻炼核心力量!

徒手健身一直是许多健友的健身方式之一，尤其是学生党，或比较少去健身房的健友。

徒手健身的优点:没有太多场地限制，经济成本低，方便。

徒手健身的缺点:缺乏重量训练，对目标肌群刺激效果差，增肌效果比较慢，容易遇到瓶颈。

没杠铃?没哑铃? ??? 那就徒手锻炼吧!!!照着下面练

5个动作，徒手锻炼核心力量!每组动作之间休息10秒钟，每个动作做30-25次，各自完成3至5组。

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