乾隆是怎么做到长寿的？记牢这16字要诀

说起养生，很多人都会想起史上最长寿的 皇帝乾隆。那么，他到底有多长寿，他是怎么做到的？今天我们一起来研究研究！

乾隆到底有多长寿？

据史料记载，乾隆 皇帝在位60年，获得 89岁的高龄。

那么， 89岁这个年龄，在当时算一个什么样的状态呢？

据专家分析，清朝的人均寿命可以分为两个时期，清前期（1840年之前）：男性45岁，女性50岁；而清后期(1840年） 中国开始沦为半殖民地半封建社会，人们平均寿命明显下降，跌到了男性31岁，33岁。

有些人可能会说， 皇帝比老百姓长寿那是肯定的，那我们再来看看， 中国历史上 皇帝平均寿命是多少，仅39.2岁！

这样足以看出， 89岁在当时是一个什么状态了吧，绝对的高寿！

乾隆到底是怎么做到长寿的？

据养生专家分析，这都要归功于他独到的养生秘诀，具体都有哪些，下面一起来看看吧!

首先，后人将乾隆的养生方法，总结为16个字要诀。

1、吐纳肺腑

就是吸入自然界清气，呼出体内浊气。据史载，乾隆每天黎明起床后，必去室外做深呼吸运动，藉以吐故纳新。

2、强筋壮骨

是指勤活动，使筋骨得到锻炼。乾隆经常参加各种操练、狩猎、出巡，这自然就增强了他对疾病的抵抗能力。

3、适时进补

是按照不同的季节补充营养，提高肌体免疫力。乾隆的“进补”，主要是食补和药补。其保健食品中，以莲子、藕粉和茯苓等做成的“八珍糕”，是“不寒不热，平和温补之方，扶养脾胃，屡有奇效”，“妙难尽述”，最受乾隆喜欢。在药补方面，乾隆最爱饮用补肾益脾或气血双补的宫廷益寿酒。当然，茶补、膏补之类，乾隆也绝不放过。

4、十常四勿

“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提”和“食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷”。凡此种种，也都是很有科学道理的。

其次，俗话说一日之计在于晨，据专家研究发现，乾隆 皇帝对清晨的保健也非常重视，他每天有三件事必做：

第一件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

跟着，慢慢放松全身的肌肉，然后调理气息。最后走到户外去大口呼吸新鲜空气，将体内的浑浊之气排出去。

第二件事：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺;

然后，半闭目低头、转身再向南远眺;

第三件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。