夏天吃对水果，
美白又养生，
快来看看你吃对了没？
柠檬中含有柠檬酸，
能够调节机体代谢，
维持体液平衡，
具有提高代谢、
延缓衰老和提高免疫力的作用。
柠檬中含有干扰黑色素合成的成分，
能够收缩毛孔、美白淡斑，
不仅可以食用还可以加到面膜中，
是天然的美白产品。
葡萄味美多汁，
常吃葡萄可以健脾和胃，
还可以使头发乌黑，
连皮带籽打成汁长期饮用可以抗衰老。
桑葚中含有乌发素，
能使头发变得乌黑光亮；
能改善血液供应，营养肌肤，
使皮肤白嫩延缓衰老。
用洗米水将桑葚洗干净后，打成汁，
连着汁渣一起喝一个周左右，
能使气色变得红润~
熬夜后经常会出现胃痛胃酸、
上火等症状，
可以吃点木瓜
对缓解症状有很大的疗效，
同时对胃壁有保护作用。
木瓜中含有丰富的维生素C
和胡萝卜素，
有很强的抗氧化能力，
增强人体免疫力；
木瓜兼具食疗的作用，
尤其是对女性更有美容功效。
火龙果中含有植物少有的白蛋白，
能与体内的重离子结合，
起到解毒的作用；
也有助于润肠通便，
是聚餐后的消化剂.。
另外菠萝也利尿助消化，
其中的蛋白酶可以加速分解肉类，
夏天吃烤肉比较多，
会使胃鼓胀不舒服，
吃点菠萝可以快速消除胀气。
杨桃中含有丰富的维生素C，
能促进肠胃消化，
聚餐之后将杨桃切片蘸盐吃，
能防止癌物亚硝酸盐的合成，
是天然的“解毒剂”。
桃子可助排便，
适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。
在中医看来有活血化瘀，
安定心神之功效。
柑橘可化湿、醒脑提神。
香果还有镇静安神的作用。
苹果有“记忆果”美称，
含锌丰富，多吃苹果有增进记忆力、
促进大脑发育、提高智力的效果。
桂圆是“智慧果”，
含有丰富的营养物质，
有补血安神、健脑益智的作用。
如果是连续加班活考试，
思考变得迟钝，
吃点桂圆可以让人恢复思绪敏捷。
早餐和午餐分别吃一根香蕉，
能够为人体提供丰富的钾，
从而使大脑血凝块几率降低21％，
可降血压预防心血管疾病。
山楂有消食化瘀的作用，
能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，
起到保护血管的作用。
中医认为枇杷有润肺、
止咳和止渴的疗效。
觉得喉咙有痰很不舒服，
剥几颗新鲜的枇杷吃，
可以舒缓喉咙的不适。
梨具有生津、润燥、
清热、化痰等功效，
经常食用煮熟的梨，
能增加口中的津液，
起到保护嗓子的作用。
猕猴桃清热利尿，
抗氧化成分丰富，
可增强免疫力，
驱赶细菌及病毒性感冒。
猕猴桃中含有的丰富的维生素C
有助于降低血液中的胆固醇水平，
起到扩张血管和降低血压的作用，
增强心血管功能。
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