喝水时间表

     　　6∶30起床之后喝250毫升的碱性电解水可帮助肾脏及肝脏解毒。
     　　8∶30到了办公室后，先别急着泡咖啡，先喝一杯至少250毫升的碱性电解水。
     　　11∶00趁起身活动的时候，再给自己倒一杯碱性电解水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
     　　12∶50喝一些碱性电解水，加强身体的消化功能。
     　　15∶00喝一杯健康碱性电解水，能提神醒脑。
     　　17∶30下班离开办公室前，再喝一杯碱性电解水，增加饱足感，到晚餐时不会暴饮暴食。
     　　22∶00睡前再喝上一杯碱性电解水，不过别一口气喝太多，以免夜间上洗手间。
     

 

 

 

喝水有哪些注意事项？
     　　1.选择优质的好水。其中要含有钙和镁，钠含量应低一些。如碱性电解水。
     　　2.老年人口渴感觉迟顿，要养成主动喝水的习惯，避免暴饮。
     　　3.要保证每天的饮水量，特别在夏季和在空调的环境下更要注意补水，补水量要比平时多1倍左右。
     　　4.睡觉前应养成喝水的习惯，特别是在半夜睡醒时，适当补一些水。水中加一些蜂蜜对预防便秘有一定好处。
     　　5.洗澡前后要注意补水，特别是洗桑拿浴时更要注意。