想要长期对抗衰老,饮食调养才是关键,不同的食材富含不同的营养素,究竟怎么吃,吃什么才能既简单又有效呢?
一、花青素:最强抗氧化剂,防癌抗氧化、防衰老
花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。改善循环系统和增进皮肤的光滑度,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。大多数黑色的食物中,都有花青素存在。
二、叶绿素:抗炎症、帮助伤口癒合
叶绿素富含在绿色蔬菜中,一切绿色蔬菜都含有叶绿素。叶绿素有造血、提供维生素、解毒、抗病等多种用途。此外,吃绿色蔬菜,是获得微量元素镁的良好途径之一。
三、叶黄素:明目护眼、保护视网膜黄斑
叶黄素属于类胡萝卜素,主要存在于蔬菜中。虽然它属于类胡萝卜素,但是胡萝卜并不是叶黄素最好的食物来源。颜色越是深绿色的蔬菜,通常叶黄素的含量越高。
四、番茄红素:抗氧化、抗衰老、抗多种癌
它可以有效的防治因衰老,免疫力下降引起的各种疾病,还具有抗癌抑癌的功效,而且对于预防心血管疾病、动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。
联系客服