人人都想要一双又长又细的腿，为了给腿减肥，很多朋友用了不少的方法，但是大家都知道大腿上的肉是很难减掉的，想要大腿间有绝对领域，需要调整骨盆不正，锻鍊大腿内侧肌肉，还有最重要的不滞留老废物。这次介绍大家要有大腿间隙就一定要养成的好习惯。瘦大腿无假期！忙里偷闲4招搞定。
改变走路姿势、坐姿
不良的走路姿势或站姿、坐姿会让大腿内侧肌肉衰退，还会使骨盆歪斜，腿也渐渐变粗，要多注意以下3点。
（1）改善内八
以内八姿势走路，会为了取得平衡而经常使用腿部外侧肌肉。所以，内侧肌就衰退、鬆弛。建议走路时，可以试着想像在一条直线上，将脚尖稍微往外向前走。
（2）站立时身体向上延伸
在电车中，把重心放在抓着吊环的地方，或是靠在扶手上是NG的。想像头被往上吊着直直站立，臀部、大腿内侧出力，大腿也会收紧。
（3）坐着时膝盖併拢
翘二郎腿、两脚打开坐着和骨盆不正与内侧肌肉衰退有关。坐下时记得浅坐，随时注意膝盖併拢，内侧肌会自然用力，收紧大腿内侧。
在公司边工作边偷偷运动
在办公室坐着是训练内侧肌的绝佳时间。双腿夹住装满500ml的宝特瓶，大腿内侧用力使它不掉落。过一下子，大腿就会开始发抖！建议一次5分钟做3次。
另外，屁股老是黏在椅子上也是不好的习惯喔。下半身容易血液循环变差，淋巴的流动变不好会引来水肿。定时站起来伸展或活动身体，记住多促进淋巴循环喔！
晚上做髋关节运动&按摩让老废物与脂肪不停留
水肿与老废物的停留是造成橘皮形成的原因。可以参考过去文章「消除水肿的「胖胖大腿」的小妙计」，按摩大腿让淋巴腺顺畅。
另外，髋关节僵硬的人也容易大腿变粗！血液和淋巴的流通被髋关节阻挡着，容易在大腿鼠蹊处滞留水分和体内废物。请务必做过去文章中的髋关节运动，让体内不要的物质不停留。
提醒：天气变冷，运动量也会减少，下半身更容易循环变差。所以冬天更应该要养成这些好习惯唷！
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