红枣不能“补血” 多吃这类食物才能真正的补血！

红枣不能补血，看到这个你是不是不敢相信，小编今天给大家普及一下真正补血的食物。铁是制造血红蛋白必不可少的成分，如果 摄入的铁不足会影响血红蛋白的合成，进展到最后可能会发展为缺铁性贫血。那么吃什么最补铁？你是不是很质疑，小编来给大家解答。

科学吃饭就可以预防缺铁，日常饮食中多吃富含铁的食物。

1.蔬菜

植物性食物有助于增加维生素C的 摄入，从而可以增加人体对铁的吸收。一顿饭中的含铁食物为植物性的，那么同时吃富含维生素C的食物可以促进铁的吸收。多吃这些食物，深绿色蔬菜，例如菠菜，豆类，包括斑豆、芸豆、大豆和扁豆等等。这些都是对身体十分友好的。

2. 肉类

人体对动物性食物中的铁的吸收率是植物源食物中的2-3倍，也就是说动物性食物更利于身体补铁。贫血的人不妨可以多吃一点肉类食物，肉类食物蛋白质丰富，既可让你身体补充蛋白质又能让你补铁，两全其美。

如果缺铁较为严重，已经出现了如上所说的贫血症状，则需要及时就医，医生会评估缺铁的程度，给出最适合的治疗方案。