对于女生来说,天天喊的就是减肥减肥!减肥不仅仅是一种口号,俨然已经成为毕生的追求了。哪个女生不想拥有像明星那样的身材呢!对于明星来说瘦身方式比较多的就是---跑步,可是跑步就能瘦吗?你得了解正确的方法!今天带大家看看有哪些跑步误区吧!
误区1:坚持每天跑
慢跑有益于保持健康和瘦身,不过也不能天天跑,最好隔一天跑一次。制定一个每周跑步计划时间表,这样循序渐进,你的耐力也能慢慢提高
误区2:有时间就去跑步
其实在适合的时间跑步才是最好的,喜欢晨跑的宝宝们可以早起跑着去上班,而偏爱夜跑的则可以在晚饭之后再动起来!不过不要空腹也不要吃到饱再去跑。
误区3:跑前跑后不放松
你跑前跑后不做准备工作,其实跑前跑后的拉伸能帮助肌肉有效排酸。
跑步前,对腿部的拉伸最为重要,只有预热充分并且拉伸到位的情况下跑步,身体才能投入“减肥大作战”的最佳状态,
运动完后也一定要对身体进行拉伸,这样不仅可以塑造小腿腿型,增加全身的柔韧性,保证身体的新陈代谢顺畅,而且还能防止脂肪堆积和不均匀。
关于跑步你知道了吗?试着学起来,瘦身成功吧!
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