每天把这6个瑜伽动作做一边，收腹瘦腿更有女人味!

你可以成为一个吃货而不是一个懒惰的!”要瘦腹部和腿，你必须做一些有针对性的运动，比如瑜伽。瑜伽不仅可以使你瘦，而且可以改善你的气质。如果你想燃烧多余的脂肪，试着每天做6个瑜伽练习，一个月后看你改变了多少

1:脚趾深蹲式，这动作一点也不困难。如果你跪在瑜伽垫上，你应该注意脚尖，把臀部放在脚跟，保持脊柱直立，背部稍微向后，调整你的呼吸一分钟。

2:站立前曲伸展，先站起来，然后稍微分开双脚，保持两膝紧，呼气，向前身体向前，双手举过头顶，保持双手触地并停止。调整呼吸节奏，保持运动1-2分钟。如果很难开始这样做，你可以让你的膝盖稍微向前弯曲。

3:单腿下犬式，双手握住上身，双腿放在身体下部，让身体形成一个拱形，然后调节呼吸，慢慢抬起右腿，向上弯曲，重心向左移动，身体下部从腰部向左，保持半分钟后，右腿向前，留作重复。

4:弓箭步式，它不同于一般的拱步。右脚在前，左脚膝盖跪在瑜伽垫上，然后抬起左脚，把左脚的左臀部，保持1分钟，然后移动到另一边。

5:坐立前曲式，下半身坐在瑜伽垫上，双腿伸直，保持膝盖紧，然后将身体上部的腿移动，两只手放在脚上，保持10秒钟，然后再回到站立姿势，重复5次。

6:坐立单腿侧弯式，坐在瑜伽垫上，右腿，上身向右侧弯曲，向左，然后粘在耳朵上，顺势顺势，试1分钟，然后再向对方继续。

工欲善其事，必先利其器，坚持的做好瑜伽还是建议在瑜伽垫上做，如果能配合瑜伽球就更好了。给大家款瑜珈垫，瑜伽球和瑜伽服，这样才能更舒展的做好瑜伽!

在瑜伽垫上做瑜伽能起到防滑保护的作用，而且垫子上还有动作引导他，特别适合新手练习瑜伽用，同时还带瑜伽球一个。

瑜伽的动作需要四肢比较舒展，一般的衣服对于瑜伽运动来说有些累赘，需要用专业的瑜伽服才可以。