小密语录:瑜伽帮你减脂瘦身，练出水蛇般柔软的身材!
确实，现在生活压力很大，再加上饮食不规律，越来越多的女性出现了水桶腰，这让她们很苦恼。不要怕，跟着小密一起练瑜伽，不仅能够让你减脂瘦身，还能让你领出盈盈一握，如水蛇般的小蛮腰。爱美的女性还在等什么?下面就开始跟我一起做吧!
这个动作能够很好的锻炼女性身体的柔韧度。这种动作能够很好的放松我们大腿和小腿的肌肉，同时对我们身体的人带有很好的拉伸作用。首先我们平趴在地上，然后利用大腿的力量，把整个腿部抬起，然后再用腰部和腹部的力量把上半身抬起，用手抓住脚尖，然后头部抬起，缓慢呼吸，这个姿势就完成啦!这种瑜伽体式对我们健康大有裨益，能够使我们的臀部浑圆挺翘，同时，能让我们练出优美的背部线条!大家还等什么，赶紧跟小密一起做吧!
大家快看，这个小姐姐的身材是多么的匀称，那细细的小腿，优美的大腿曲线，和丰满挺翘的臀部，确实让我们满满的羡慕啊!我们先跪在地上，然后，利用腰部的力量使上身缓缓的下压，用左手抓住左脚，同时，我们的右手扶住右脚以保持身体的平衡。这个瑜伽体式能够很好的锻炼我们的核心肌群，让我们的身体更有线条美!
看那个小姐姐身材是多么的柔软，这个与瑜伽体式是比较难的，对于我们初学的小姐姐一定要循序渐进的去练这个动作，千万不要操之过急。小密要告诉你，这个瑜伽体式能够很好的燃烧我们体内的能量，能够减肥瘦身，同时，这种动作能够很好的放松我们的心情，让我们的身体变得更加健康!
这种瑜伽体式如果练好了对改变我们的身材是非常有帮助的。像小蜜一样，大家可能在城市中打拼，每天都是工作，加班，久而久之，这对身体非常的不好。小密今天忍不住想告诉大家这个瑜伽体式，只要我们练好了就能很好地改变我们的健康状况，让我们对未来保持一份从容和希望。
单腿前屈展望式
1.双腿站直，上身与腿部呈九十度角。
2.缓慢的将左脚抬起，同时右手撑在地面上。
3.然后身体平衡后，左手抓住左脚，同时头部与地面平行。
这个动作虽然在瑜伽动作里算是一种比较简单的姿势，但是它好处多多，对于我们的身体非常有益处。尤其是对那些经常上班的女性，这种动作能够很好地纠正我们的体态，让我们的坐姿更加的正直，防止我们的脊椎受到损伤，同时，这个姿势能够很好的消耗我们体内的热量，达到减脂瘦身的效果。
这个瑜伽姿势确实比较难，但是对于瑜伽达人，这个美丽小姐姐来说，做起来很轻松，而且有一种优美宁静的淡然。首先，我们单腿站直，上身与腿部完全重合，然后左手跨过背部抓住左脚，然后紧闭双眼，脑中呈现出一片空灵的状态。大家赶紧去做吧，这个体式能够很好的减去我们大腿的赘肉，让我们的腿部越变越细哟!
这个漂亮瑜伽达人正在做一种叫做下犬式的瑜伽体式。首先我们双脚迈开，双腿之间的距离大约为肩部的两倍，然后用腰部的力量缓缓使上身弯曲，腿部与上身的角度大约为20°，然后双手伸直扶住地面，达到身体的完美平衡。这个瑜伽体式对我们身体真是非常好哦，它能很好的缓解我们腰部的压力，对我们的腰间盘有很好的放松作用哦，对我们的健康真是大有裨益!
大家快看，瑜伽达人又给我们演示了一种全新的瑜伽体式。首先我们坐在地上，然后使劲的把上半身往下压，直到身体上部与腿部完全的重合，然后右手握住左手，把手部放在脚的前方。这个动作做起来真是美极了，它能很好的改变我们身体的血液循环，把更多的毒素排出体外，让我们的皮肤变得更好，这对我们的健康具有重要意义!
时光总是很短暂，今天的分享就到这里喽，大家可以持续关注我哦，我们一起在瑜伽的道路上越走越好，越走越远，成为一个棒棒的小仙女哦。
有什么需要的可以跟小密留言呦，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。
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