我们大多数人都想保持苗条身材，但我们尝试过的无数节食方法都是痛苦的，而且在我们回到日常饮食后，它们的效果很快就消失了。
除此之外，我们的生活节奏、工作、学习和家务都让我们很难去思考锻炼。
但是不要陷入绝望，聪明的人做了一些研究，找到了一些能帮助你减肥的方法，不用努力，不节食，不锻炼。
水就是生命之源泉，但你可能不知道，如果你在正确的时间喝它，它对你的新陈代谢有多么的帮助。
在每顿饭之前，你最好喝1-2杯水。通过这种方式，你的新陈代谢过程将会有一个新的开始，你的胃将会部分被填满，帮助你减少食量，这种补水机制也会减少你的甜食
做一个小的仪式，这真的不会占用你太多的时间。在餐桌上坐下来，不要着急，不要尝试一心多用，不要去想问题，不要看电视，不要在电话上讲话。这只是你和你的食物。注意你的饮食和你是怎么做的。这能帮助你更清楚地品尝食物，少吃点，尽可能慢地进食。
为了避免过多地考虑你的食物份量，你可以用一个更小的碗，只吃它能吃到的食物量。当你用筷子的时候，你吃得慢一些，这能让你吃得更少。
现在你有了一个完美的借口，可以让你在床上躺更长时间，因为这是你的饮食的一部分。如果你睡觉，你就不吃东西。
此外，良好的睡眠对良好的新陈代谢和有助于保持健康的正确激素水平都有很大的影响。睡觉的时候你并不是什么都不做，因为你的身体每小时燃烧50到100卡路里。
你所要做的就是打开窗户，研究表明，温度为19摄氏度的睡眠有助于身体排出热量，因为它燃烧脂肪来维持体温。
你不需要放弃你平常的食物。你可以把鲑鱼、鸡蛋、坚果、橄榄油、辣椒和绿茶都吃了。它们将有助于提高你的新陈代谢，更有效地燃烧脂肪。即使是柑橘或薄荷糖也能降低你的食欲，所以不要忽视它们。
如果你想吃点巧克力，那就去做吧。只吃一份而不是3份或5份，早上就吃，这样就有足够的时间燃烧所有的卡路里。严格的禁令并不好，因为它们会造成压力，结果会导致更多的不良荷尔蒙。
多看喜剧!当我们笑的时候，我们的能量消耗会比休息高出20%。此外，它还能使我们的腹部肌肉起作用!
你最喜欢的喜剧节目是什么?打开它，开始“锻炼”。
在你看电视或看书的时候，有一种方法可以帮你减肥，加热会让你出汗，这样你就可以避免不必要的液体在你的身体里。如果你想影响身体的某些部位，就用热敷布。为了增加效果，让你的压缩热持续时间更长，你可以使用吹风机。
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