跑步对于咱们很多人来说，是一项接触得最多的运动，并且也是一项最经常进行的运动。之所以跑步对于咱们大多数人比较普及，是因为跑步对于很多人可能比较简单，其次就是咱在跑步的时候，最多只会受到天气因素的影响，一般是不会受到场地的影响，咱在很多地方都是可以进行跑步这项运动的，比如路上，街上以及操场上都是一个非常不错的跑步场地。
虽然跑步这项运动非常的普及，但是咱们在跑步的过程中还是会遇到或多或少的问题，比如说跑步姿势的问题，以及跑步该跑多久的问题，跑步姿势问题就先不说了，咱接下来就给大家介绍一下跑步该跑多久的问题，让大家更好的去了解自己在跑步的时候，到底应该跑多久。
一，弄清楚自己的跑步目的
咱不管在干什么，都应该是有一个原因的，或者说咱不管做什么，都应该是会有一个目的性的。所以说，咱在开始跑步之前要弄清楚的，就是自己的跑步目标是什么。咱的跑步目标可以有很多，就比如说咱最常见的跑步目的就是减肥了，或者说为了身体健康，又或者说仅仅只是为了开心去跑步，都是可以的。
在咱弄清楚了自己的跑步目标之后，接下来就可以根据自己的跑步目标，去制定自己的跑步计划了，在这个跑步计划中，咱可以去制定自己应该跑多久，跑多快的速度，跑多长的距离，这些关于跑步的很多问题，都应该制定在自己的跑步计划中。在自己制定好了跑步计划以后，就可以更好的去进行跑步训练了，让咱的跑步有一个更加好的跑步效果。
二，跑步应该循序渐进
作为一个跑步的新手小白，咱在刚开始跑步的时候，最好不要追求过大的运动量的跑步，也就说咱在刚开始跑步的时候，最好不要跑的过快，或者跑的距离过长。咱在刚开始跑步的时候，最好用一个较慢的速度去跑，然后跑的距离也不能太长，让自己身体能够较为舒服的去完成跑步。
咱之所以要这样去跑步，是因为咱的身体是需要一段时间去适应的，如果刚开始跑步的强度过大的话，咱的身体在一定程度上是很难以接受的，从而会让自己的身体可能会受到一定的损伤。所以，对于跑步该跑多长时间的问题，咱跑步可以逐渐增长时间，就比如说，咱第一次跑20分钟，然后以后的每天或者每周逐渐的增加自己的跑步时间，每次逐渐增加5分钟左右的时间，这种方法是较为良好的。
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