瑜伽的好处非常多,
无论是人气爆棚的明星,
还是简简单单的普通人,
大家都喜欢瑜伽,
这是比较流行的养生方式。
做瑜伽能变瘦吗?
瑜伽能长寿吗?
瑜伽可以让我年轻10岁吗?
瑜伽能让你变年轻,
也能让你身体具有柔软度,
让你更加年轻、有气质。
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练习瑜伽的好处非常的多,
这是其他运动给不了你的。
瑜伽是一种自我修行,
瑜伽是养气的,让人平静,
瑜伽是包容的,而非耗气。
坚持下去,
你就能发现瑜伽的好处。
据调查,
通过瑜伽减肥下来的人,
在瑜伽人数中达到了60%。
6个简单的瑜伽动作,
每个动作持续45秒,
每个动作最好受用腹式呼吸法,
既可以激活深层肌肉,
还可以内心的平静,
先练起来吧!
1、蝴蝶式
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2、曲腿式
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3、盘腿式
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4、单腿摩天式
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5、上伏式
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6、拱桥式
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瑜伽讲究的是效果,
而不是特效与杂技,
做瑜伽尽量放松一些,
根据自己身体的能力来,
做到极限动作就好,
熟能生巧。