瑜伽的好处非常多，
无论是人气爆棚的明星，
还是简简单单的普通人，
大家都喜欢瑜伽，
这是比较流行的养生方式。
做瑜伽能变瘦吗？
瑜伽能长寿吗？
瑜伽可以让我年轻10岁吗？
瑜伽能让你变年轻，
也能让你身体具有柔软度，
让你更加年轻、有气质。
练习瑜伽的好处非常的多，
这是其他运动给不了你的。
瑜伽是一种自我修行，
瑜伽是养气的，让人平静，
瑜伽是包容的，而非耗气。
坚持下去，
你就能发现瑜伽的好处。
据调查，
通过瑜伽减肥下来的人，
在瑜伽人数中达到了60%。
6个简单的瑜伽动作，
每个动作持续45秒，
每个动作最好受用腹式呼吸法，
既可以激活深层肌肉，
还可以内心的平静，
先练起来吧！
1、蝴蝶式
2、曲腿式
3、盘腿式
4、单腿摩天式
5、上伏式
6、拱桥式
瑜伽讲究的是效果，
而不是特效与杂技，
做瑜伽尽量放松一些，
根据自己身体的能力来，
做到极限动作就好，
熟能生巧。
