人人都有腹肌，
只不过是被脂肪层覆盖，
所以看不到而已!
如果想让你的腹肌重见天日，
除了要多做腹部动作增加腹肌块之外，
最关键还是要把全身的体脂率降下来!
先来看看，
男生和女生在不同体脂率时的体型:
男生体脂率和体型对照
动图版
女生体脂率和体型对照
动图版
如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线
下面这套Tabata燃脂练习千万别错过
每个动作20秒
动作之间休息10秒
按顺序做完为一组
每次做三组
Burpee跳
跳跃箭步蹲
登山者
宽距俯卧撑
卷腹
开合跳
高抬腿
俄罗斯转体
Bingo
赶紧在家虐起来吧
END
