健康养生：夏季高温下，饮食注意4点，身体不会生病！

多甜少酸

饮食应多吃些甜味，少吃点酸味，这样可以补益人体的脾胃之气。中医认为，五味入五脏，酸入肝，甘入脾，多甜少酸有助于脾脏的消化功能，因此春季饮食调养应多选甘温食物，如大枣、山药、土豆等。

多补充水分

水是人体内最为重要的成分之一，没有水就没有了生命。天气干燥，人体需要补充大量水分，多喝水有利于提高身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗；饮水还可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。

营养要均衡

夏季气温适宜，是细菌多发、繁殖、传播速度快的时候，因此营养要均衡，以提高免疫力。例如：菌类、鱼类、豆制品、牛奶等等都能补充足够的蛋白质和膳食纤维来提高人体免疫机能。

饮食要适量

吃一些清淡的食物，不宜吃过于油腻、高脂肪等食物；饮食适量，不宜吃过饱，以免给肠道造成负担，导致消化不良，引起肠胃不适、便秘等问题。多吃瓜果蔬菜，补充适量维生素、矿物质及微量元素，以增强机体抗病能力，有效预防口腔炎、口角炎、夜盲症以及某些皮肤病的发生。