吸烟有害健康，人们都知道这个道理，但是能做到的人却很少。根据相关调查，我国每年吸烟的人数在不断的增加，但最让人难以置信的竟是，这些人并不会因为吸烟的危害而停止吸烟，反而有更多的年轻人或者是女人加入到吸烟的行列。其实在这里需要告诉大家的是，烟草的危害真的是非常的大，并不是你所能想象的。因为吸烟不仅仅是威胁着自己的健康，往往还会威胁到身边人的健康。而且烟草中的致癌物质竟能高达70多种，所以说对于吸烟的人来说，如果你还想拥有健康的身体，就最好做到以下这3件事吧。
吸烟的人，最好平时多喝水：
根据调查，如果每个人每年吸烟的数量达到25包以上之后，发生慢性肾脏疾病的危险率就会大大的提高，特别是本身身体就有病的人，发生肾脏损伤的几率就会更大，更重要的是烟草中含有太多重金属的成分，而这些成分会直接影响到肾脏的健康，从而出现严重的肾脏疾病，所以说如果吸烟的人还想要拥有健康的身体，平常就要多喝水来保护好自己的肾脏，这样可以在一定程度上促进烟草中的重金属排出体外。在这里需要注意的是，喝了水最好是白开水，而不是饮料，因为饮料也会加重肾脏的负担。
吸烟的人，最好别在起床后吸烟：
有不少的男人，在起床后干的第一件事就是吸烟，但往往这个时候身体处于恢复阶段，机体的一切指标都处于比较危险的阶段。所以说如果患有高血压的人在起床后就吸烟的话，再加上烟草对身体的危害本身就很大，所以这样就容易诱发出更严重的病情。在这里，小编需要提醒大家的是，千万别在床上这个养生的黄金时段，做伤害健康的事。
吸烟的人，最好做到戒烟：
虽然生活中确实有一些方式可以降低烟草对我们身体健康的危害，但实际上，戒烟才是最有效最直接的方法。就算是你戒烟一天身体，身体发出的反应也是对健康有好处的。因为研究发现，一个人戒烟后，身体的各项功能都会慢慢的恢复，所以说戒烟对吸烟人士是非常有好处的，当然戒烟不仅仅是说说就能做到，还需要你有坚强的毅力。如果你还想拥有健康的身体，那就开始付出行动吧。
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