饭后3个动作，帮助消化，肚子小了，再也不担心长胖了

逢年过节，面对满桌的美味佳肴，我们都经常控制不住嘴巴，不知不觉就吃多了，每天都感觉很饱，撑得慌，是不是？每逢佳节胖三斤，很多人都担心自己会长胖，但是人往往在吃得过饱后，才后悔刚才不该那样大吃特吃。可是世上没有后悔药，怎么办？其实，吃得多，唯一的办法就要想办法帮助消化，这样才不容易发胖，对身体也有好处。下面推荐三个方法来帮助消化，而且简单易操作。

饭后3个动作，帮助消化，肚子小了，再也不担心长胖了！

1、饭后按摩腹部

吃得过饱，很多人直接松开腰带，这是不对的。你可以进行腹部按摩来促进消化，自右而左，可连续做二三十次。这样有利于腹腔血液循环，可促进胃肠消化。食后按摩腹部，不仅对消化有益，对全身健康也有好处，是一种简便易行、行之有效的养生法。很多女性朋友每天都在发愁腹部如何能消下去，不妨试试此方法，效果不错哦！

2、饭后散步

吃饱后，不宜立即卧起休息。饭后宜做一些从容缓和的活动，对健康有益。建议吃完饭后，站在20分钟，而后进行慢走，半个小时后，再快走一会儿。进食后适当活动身体，有利于胃肠蠕动，还可促进消化吸收，而散步是最好的活动方式。如果在饭后边散步，边按摩腹部，则减肥效果更佳。

3、饭后听听音乐

饭后听听音乐，做一些缓和的舞蹈动作也是不错的，只要自己感觉舒服就好。也可以吃完饭洗洗碗，收拾一下碗，这样轻轻活动一下，对消化也有好处。千万别吃饱了就马上睡觉，那样不利于消化。

饭后按摩腹部、饭后散步、饭后听听音乐都有助于饭后消化，但最好希望大家在遇到美食的时候，能够抵制住诱惑，适可而止，给胃留一点空间，这样胃的负担才不至于加重，这样身体会感觉更舒服，更有利于身体健康。

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