睡前先吃点“它”，促进睡眠，或让你酣然入睡到天亮，再不怕失眠

现代的社会工作压力是越来越大，很多人都会存在失眠的现象，失眠就会导致很多人面色憔悴，那么睡前我们吃什么可以很好的辅助睡眠呢？ 首先就是莲子，莲子还有个别名“睡莲”，失眠的人，只要每天睡觉之前吃一点，就可以起到宁心安神的作用，另外大家喜欢喝的莲子粥还是很可口的，莲子粥对于我们的记忆力减退，眼睛发黑，头晕有着很好的治疗效果。因此女人在睡觉前吃一点它，可以促进我们的失眠质量。

还有就是酸枣仁，他被称之为“东方睡果”说起来很多人不知道是什么，其实就是日常的酸枣的种子，晒干，但是别看这个普通，但是它还是有很高的药用价值，我们可以在每天睡觉前，用它泡水喝，就可以有很好的镇定安神作用，还可以让我们全身放松，这就可以很好的让我们入睡。

还有就是温牛奶了，大家都知道睡前喝一杯热牛奶，有利于我们睡觉，牛奶可以是我们更好的镇静下来，并且，还能帮助大家促进睡眠。所以，女生如果长期失眠，导致自身的面色憔悴，不妨试试以上的几种食物。

大家还知道什么东西可以让我们在失眠的晚上，可以安然的入睡，都可以在评论区里面写下来，大家一起学习学习，毕竟我们的睡眠质量，对于我们的健康来说还是有很大的关系的，晚上睡眠不好，第二天就会没有精神。