今年由于新型冠状病毒疫情的影响，年后人们都是宅在家里的，也有人在家办公。在这种形式下，久坐就成了人们大多数时间最常见的状态。英国的一项发表于顶级期刊BMJ的研究模型表明：在25岁之后，每观看一个小时的电视会使得观众的预期寿命缩短21.8分钟。#把健康带回家#
主要想要说明的就是，久坐会对身体健康带来危害，从而会降低人的预期寿命。
1. 久坐对身体有哪些危害？
①减少能量的消耗，增加肥胖的几率。久坐会减少正常的运动量，会导致能量的消耗减少，那么这些多余的热量就会被积攒下来转变为脂肪储存。而大多数的脂肪都会堆积在腰腹部，也会增加内脏脂肪的量。
②降低基础代谢率，由于长时间久坐，身体会自我调节代谢的能力。运动少了身体热量的需要量就少了，身体觉得也没什么挑战性了，就会自己将代谢降低。
③容易引发静脉曲张，长时间的久坐，对血管健康是有一定的危害的。尤其要警惕深静脉血栓和肺拴塞。
④会导致身体肌肉流失，长时间坐着运动时间就少，肌肉利用的也少。肌肉会因为“欠练”而导致出现肌肉流失。
⑤髋关节活动能力下降。由于久坐，活动范围很受限，难以得到伸展，髋部的活动能力会下降，这会增加你跌倒的风险，又因为久坐不去户外，还会导致缺钙，摔倒是小问题，如果摔出了骨质疏松，就是大问题了！
⑥长时间久坐还会压迫颈椎，腰背部的脊柱会受到较大的压迫，可能会导致腰肌劳损甚至腰间盘突出，当然还有最常见的颈椎病。
⑦长时间久坐，会影响肛门部位的血液循环诱发或者加重痔疮。
2. 如何避免久坐危害？
首先，就不要久坐。那么如何做到不久坐呢，有人说我也不是故意久坐的，只不过坐着坐着就久了……
①对于经常忘记自己久坐的，可以给自己定几个闹钟，建议半小时提醒一次。
②可以多喝水，多喝水就会增加上厕所的频率，这样自然而然的就减少了久坐了。多喝水还可以增强代谢，帮助身体营养物质的运输，提高免疫力。简直是一箭双雕的好方法！
③还可以把做家务的时间和刷手机、追剧、工作的时间穿插起来，比如工作半小时就起来去洗衣服，拖拖地什么的。
所以呢，即便是宅在家里工作，也不要太长时间的久坐哦！平时多起来运动，不仅有利于身体健康，还能延长预期寿命呢！
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