四招教你保护膝关节

一摩、二刮、三绷、四勾。“一摩”是用虎口从大腿根部向下按摩一直到小腿；“二刮”是拇指、食指、中指成鹰爪状，捏住膝关节前面的髌骨，上下刮动，注意手与髌骨间不要有摩擦；“三绷”是将腿伸直，绷大腿肌肉，以增强大腿肌肉的力量；“四勾”是指伸直腿，使劲向上勾脚尖。