孕妇防止腰痛小妙招：选择适合自己的椅子

 

　　据《现代保健报》报道，有些孕妇怀孕几个月后，就会有腰痛的感觉，空军总医院妇产科副主任刘华平给准妈妈们提出了一些良好的日常生活习惯建议。

　　易发生妊娠期腰痛的准妈妈在日常生活中应注意站立和坐位的姿势，站立和坐位时间一般不要超过1小时，长期坐位工作者，在工作期间应经常起立活动。卧床时也应注意，平躺时应在双膝下垫枕，这时腰可以贴于床上，得以放松。侧躺时在两腿中间垫枕，这样可以减轻坐骨神经的张力。

　　另外，防止腰痛还有一些妙招：

　　1.扎腹带或者孕妇专用的腰带支撑腰部。

　　2.不要迅速起立。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。

　　3.选择适合自己的椅子，要尽量往里坐，后背下部紧贴椅背。

老人尿频不妨常练甩手功（含做法）

 

　　据《中国老年》报道，不少老人被尿频困扰。中国中医科学院西苑医院李春生教授建议，老人不妨常练甩手功。

　　具体做法：头正身直，双手自然下垂，两脚分开，与肩同宽，两眼平视，自然呼吸。然后两手同时向前、向后甩动，身体也要随着双手自然前后摆动。向后甩时，脚趾同时要用力抓地，力要发于腰，作用于手，落于脚跟，人的重心要随身体的摆动而在脚底前后移动。