推荐理由:
专家认为晚餐应以蔬菜为主,香菇油菜清淡易消化,有利抗疲劳和养神醒脑,搭配小火慢炖的营养汤。友情提示七八分饱就好。
香菇油菜
香菇号称“素中之王”,是高蛋白低脂肪的蔬菜,搭配春天嫩爽的油菜,堪称饮食绝配!两者结合不但色香味俱全,还能降血脂,预防癌症,对身体很有益哦!
原料:香菇,油菜,盐,姜,生抽,老抽,水淀粉,油
做法:
1、香菇去蒂,在顶部打十字花刀。
2、油菜洗净,在大头一面划个十字刀。
3、姜切成末。
4、锅中放多一点的水,加点油和盐,水开后放入油菜焯一下,这样焯出的菜能够保持颜色翠绿。
5、将焯好的油菜取出摆盘。
6、锅内放少许油,放入姜末爆香。
7、放入香菇,加生抽,老抽,盐翻炒,炒到香菇软时用水淀粉勾芡。
8、出锅,浇在摆好的菜上即可。
温馨小贴士:香菇很容易入味,盐可以少放。
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