减重窍门：按体型吃东西

最有效的瘦身饮食法是按照自己的体型吃，并且找到适合自己体型的健身方法。

苹果体型

苹果型身材的人拥有较宽的中间部位，而下肢往往很纤细，是较容易减肥的体型。

苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。还要控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物。运动方面，建议从选择一项喜欢的有氧运动开始，较好的减肥方式为游泳、慢跑、有氧操以及卷腹、仰卧举腿、体前屈等局部锻炼，哑铃操和健美带这类有助于肢体伸展的练习是首选。

鸭梨体型

梨型身材肩膀单薄，上身苗条，从腰臀部开始渐渐发胖，大腿脂肪较多，小腿粗壮。

分离饮食法很适合鸭梨体型的人。碳水化合物和蛋白质应该分开食用，这样才能很好地促进你的新陈代谢，分解囤积在臀部和大腿的脂肪。运动方面，建议每天做60至90分钟的中等强度的锻炼，生活中要与电梯说拜拜，可做些简单的伸展运动，瑜伽和锻炼下半身的肌力操、站起蹲下等都是不错的方法。

胡萝卜体型

胡萝卜型身材上身骨架较宽，肩膀较阔，手臂及背部线条较粗，在腰间易积聚赘肉，整体看起来稍显强壮。

胡萝卜体型的人需要多吃能提供持久能量的食物和抗氧化食物，同时通过经常运动让身体产生更多的自由基。瑜伽是非常适合的运动项目。另外，一定牢记80%营养+20%运动=100%健康，无论你属于哪种体型，康宝莱奶昔都是你的减重好伙伴。