【早餐吃低血糖食物，身体更健康

】美国研究称，早餐吃下列食物，能让思维动起来，身体更健康。1.瘦肉蛋白，如牛肉、猪肉、鱼和鸡蛋。2.坚果，如核桃、碧根果和腰果等。3.新鲜水果，最好选香蕉、蓝莓、苹果等。4.蔬菜，如菠菜、小白菜等。5.粗粮，如燕麦、红豆、绿豆等粗粮。 ????

#我不再装模作样地拥有很多朋友，而是回到了孤单之中，以真正的我开始了独自的生活。有时我也会因为寂寞而难以忍受空虚的折磨，但我宁愿以这样的方式来维护自己的自尊，也不愿以耻辱为代价去换取那种表面的朋友。

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• 和好容易，如初太难，与其互相猜忌，不如各奔东西，愿你笑的大方，也走的坦荡。

  
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• 【做5件事，帮你睡好美容觉】好睡眠可以让肌肤紧致，眼睛澄亮，神采奕奕。睡前做到以下几点，早上起来容光焕发。①晚餐不要吃太饱；②睡前清除脸上的容妆；③注意护理皮肤，如油性皮肤一定要清除脸上油脂；④热水泡脚，促进血液循环；⑤喝杯牛奶，轻松入睡。记住，睡个踏实觉才能迎来健康！ ????
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