四种活动养大脑

用电脑、做手工、玩牌或下棋、看电影或参加社交活动

岁数大了，最怕脑子“不灵光”，记忆力减退、理解能力下降，会给生活带来很大困扰。如何解决这一困惑？近日，美国梅奥医院的一项新研究发现，只要用对方式，即使超过70岁，进行一些简单的活动，也能延缓脑部衰老。

新研究中，工作人员对2000多名70~90岁之间、没有任何记忆问题老人进行了4年的跟踪调研，收集了他们用电脑、做手工、玩牌或下棋、看电影或参加社交活动、读书等5种活动的时长、频率等数据。每隔15个月，研究者会对所有参与人员进行脑力测试，来帮助分析这些活动是否有助于防止包括记忆力、思考能力和注意力下降在内的轻度认知障碍。虽然这种轻度认知障碍对生活的影响不大，但会增加患阿尔兹海默症和其他痴呆症的风险。

研究报告的作者、梅奥医院亚利桑那州斯科兹代尔市分院的精神科专家约纳斯吉达博士表示，对比分析后发现，5种活动中，用电脑、做手工、玩牌或下棋、看电影或参加社交活动这4种活动能够延缓大脑衰老，每周至少进行一次上述4种活动之一的老人，在4年间患痴呆症的可能性比从来不进行这些活动的人要少20%~30%。其中，用电脑的老人和没有跟阿尔兹海默症相关的基因突变的老人受益最大。但即使有阿尔兹海默症相关的基因突变，经常进行刺激大脑活动的老人，脑力衰退也较迟缓，不容易患上痴呆症。约纳斯吉达博士还补充道：“研究结果并不包括那些花钱的、使大脑高度紧张的电脑游戏。”▲

老人进补少喝药酒（养老提示）

不对症、不对人、不适量都会有害

老年人身体渐衰，适时地饮用一些药酒，可以增强体质，延缓衰老。常见四类治病药酒有活血化瘀类药酒、抗风湿类药酒、壮阳类药酒、滋补类药酒。很多人喜欢自己购买药材泡制药酒，殊不知这背后存在着很大的健康隐患。

用药酒要对症、对人。有些药酒虽好，不对症、不对人、不适量都会有害。喝药酒不等于吃补药。乏力、腰腿疼痛、湿热病人不适合药酒治疗。临床上，有些有上述症状的病人在喝药酒后，病情反而会加重。

儿童、肝肾功能差的人不适合喝药酒，因为酒精要通过肝脏代谢，喝药酒反而会加重病情。此外，经期女性，湿疹、风疹、哮喘等过敏性疾病或消化道出血、鼻出血以及痔疮患者，都不适合饮用药酒。

不是所有药材都可以泡酒。“酒乃百药之长”，它本身也有药的作用；而且，酒可以把药材中脂溶性、水溶性的有效成分全部溶出，在很大程度上提高了药效。“酒借药势、药借酒力”，既比汤药吸收快、服用也方便。

也正是因为酒能使药材成分溶出，有些药物就不能用酒泡。比如民间常用的草乌、川乌等植物，其中含有有毒成分乌头碱，它们泡制药酒后，乌头碱会溶解在酒里，长期饮用，容易引起中毒或死亡。

喝自制药酒弊大于利，服用一定要遵医嘱。中药材配伍讲究相生相克、相反相使，如果不明其理，随意配药，不仅会使药效大打折扣，甚至还有可能带来副作用，得不偿失。实在要饮用，也要注意以下4点。

1.要注意量。古代医学家曾明确指出：“药酒补虚损，宜少服，取缓效。”由于酒精的含量高，药酒浓度高，大大超过汤药的浓度，所以老人服用药酒，不是越多越好，应根据个人耐受力，每天最多一两左右。

2.购买的药酒开封后，出现浑浊、有明显絮状物、酒味变淡、颜色变暗等情况时就不能再喝了。

3.药酒通常不能在吃饭时服用，因为它不仅会刺激消化道，还会影响药效。通常，药酒可以空腹喝，如果有胃病，可以餐后喝。

4.应禁酒的老人不能服用，如患有心血管疾病、高血压、肝肾病、糖尿病、骨折等疾病的老人。

总的来说，药酒不能取代医院开的药，只是一种保健药，作用效果是长时间积累的，不能取代正常治病的药。老人要喝药酒，一定要到医院咨询，遵循医嘱。▲