拒绝冷饮凉水澡！

三伏天里，酷暑难耐，喝冷饮、洗凉水澡是极受大众青睐的降温方式，但研究显示，大家常用的降温方法也许并不正确。法国时尚杂志《费加罗夫人》为您详解夏季降温消暑的4大误区。

冰水、冷饮并不消暑

夏季来临，气温一路飙升，降温防暑成为人们迫切需要解决的问题。通常，人体的正常体温在37℃左右，当体温过低时，机体会自行燃烧热量维持正常体温。因此，一些错误的降温法不仅起不到降温的作用，反而会加重暑热。

在闷热的夏天享用一杯清凉的冷饮或冰淇淋的确十分惬意，但人的胃就好比一口加热食物的锅，吃下去的食物越冷，人体需释放越多的热量来加热食物使之易于消化。因此，摄入的冷食越多，我们越会觉得燥热。但摄入的食物温度过高也同样不可取。研究证明，饮用超过70℃的液体会烫伤食道。

凉水澡越洗越热

人体对于温度的变化十分敏感，因此洗凉水澡也是不可取的。随着周围环境温度的变化，我们对于寒冷的敏感程度也有所不同。当水温20℃、环境温度37℃时，凉水澡会刺激人的皮肤，促使人体产生更多热量来对抗寒冷、维持体温。当水温20℃、环境温度21℃时，凉水澡对人的刺激则较小。因此，专家建议大家在高温闷热的夏季最好洗温水澡。

合理饮水避免过量

夏季流汗使人体损失大量水分，应经常喝水补充水分，避免脱水。专家称，人体的60%都是水，所以为保证身体各项机能的正常运转，每人每天至少要喝1.5至 2升水，并多吃含水量高的食物，如蔬菜水果等。苏打水、茶、咖啡、酒精饮料等饮品因其利尿功能，不能代替白开水补充人体水分。

对于老年人等脆弱人群来说，他们不像儿童和年轻人那样容易大量出汗，不会损失过多水分，因此每日饮水量不应超过2升，否则会增加患肺水肿的风险。我们还建议老年朋友们经常用温水洗脸，因为水分蒸发可带走一部分热量，起到降温效果。对于普通大众来说，过度饮水则会加重肾脏负担，甚至损害肾脏。

合成纤维衣物并不清凉

夏季大家通常会选择轻薄柔软且凉爽的合成纤维面料，如腈纶、尼龙或聚酯纤维。但这些面料会紧贴皮肤且透气性差，阻碍正常排汗，产生异味。而棉麻面料透气性好、吸汗能力强、柔软舒适，最宜制作夏衣。