动可延年 乐则长寿

国医大师养生经——朱良春

朱良春教授将养生之道概括为八个字：“动可延年，乐则长寿。”他认为，一个人要想健康长寿，最基本的要做到两点：一是适度运动，二是保持乐观。

首先，要适度运动。朱老坚持每天骑自行车上下班。他每天早晨或晚上做5～10分钟四肢活动的自由操，即左右摆动四肢，用手指梳头发，然后两手擦面部、按摩耳翼，左右缓慢转动头颈，这样能使头目清爽、两腿轻健，减少面部皱纹，控制颈椎病。

其次，要有乐观的生活态度。朱老说，人是处在矛盾之中的，不顺心的事经常遇到，但他从不懊恼、耿耿于怀，对名利一笑了之，泰然自若。

除此之外，朱老的养生秘诀还包括以下几个方面：

少睡多用脑，健脑抗衰老

美国心脏病专家研究发现，每天晚上睡10小时的人比睡7小时的人，因心脏病死亡的比例高一倍，因中风而死亡的比例则高出35倍。长期以来，朱老每天只睡六七个小时。他认为，睡得太多，人的精力易懒散。

黄芪养生，益寿延年

朱老说他从不吃补品，只吃黄芪煮水，一吃就是50年。他用半斤黄芪煮水，除去药渣后，加薏苡仁、绿豆、扁豆熬煮，熟了之后放入冰箱冷藏。每天早晚取出少量，用微波炉加热后食用，不仅有营养，而且可以预防疾病，特别能降血脂、预防肿瘤。

生活有规律，疾病不来找

朱老指出，白天是阳，晚上是阴，古人日出而作，日落而息，符合阴阳之道；而不少现代人晨昏颠倒，晚上两三点钟才睡，第二天早上不知几点起来，这样就把生理规律打乱了，容易生病。

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