长寿三字经

东方明，晨鸡啼，缓起床、勿过急。凉开水、好来西，空腹饮、益身体。
到户外、练身体，做体操、打太极。日三餐、要注意、宜清淡、远油腻。
多吃菜、少肉糜，粗与细、搭配齐。細呾嚼、勿咽急，七分饱，身得益。
少喝酒、不吸烟，自健康、全家益。身要动、心要静，低碳日、从自做。
做事情、要量力，累则止、防劳疾。种花草、养鱼乌，读诗书、老要学。
高温天、多休息，睡午觉、蓄精力。寒冬天、防冻病，迟点起、早点睡。
夕阳下、观美景，和亲朋，谈笑话。娱乐牌、有节制、看电视、莫疲劳。
晚睡前、泡双脚，温水浴通肌理。刷牙齿、用温水，科学刷，口腔爽。
难入眠、莫着急，心宁静、晚安逸。年长寿、质量高，福与乐、自已造。

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