女人应多吃五种“超级食物”

   1、番木瓜。它对胆囊疾病有很好的食疗效果，这是女士经常患的一种

疾病，主要是因为缺乏维生素C，而一个C中等大小的番木瓜含维生素就高达

188毫克。

　  2、亚麻。面包师主要使用这种坚果来增加味道和纤维，世界性的乳腺

癌讨论会的研究报告中称，多吃亚麻的妇女，会有效地抑止乳腺癌的发展。

　  3、豆腐。大豆蛋白质含量高，能够降低胆固醇，并且能使绝经期的潮

热减到最小的程度，并能够增加骨头的健康。

　　4、牛肉。由于月经的影响，妇女更容易患贫血。并且血液中低铁含量

可导致严重疲劳。牛肉中含铁最为丰富，特别是北美的野牛肉

　　5、散叶甘兰。帮助与骨质疏松症战斗。多吃这种蔬菜，除了可以得到

充分数量的钙和维生素D、维生素K，还可使患骨质疏松的几率降低30%。