健身] 口腔保健按摩 护齿良效

俗话说：“牙痛不是病，痛起来真要命。”人们都希望有一副健康的牙齿。按照下述方法-，坚持口腔保健按摩，能收到良好的护齿功效。

①端坐放松，闭口，上、下牙齿吻合，用力咬紧，可双侧同时用力，亦可单侧轮回，以腮部酸胀、津液增多为度。

②上、下牙齿对齐叩击，先叩两侧板牙20— 30次，再叩门牙20-30次，由慢渐快，由轻渐重，以牙齿麻胀口中有津液为度。

③轻闭口，以舌尖舔内外牙龈，做往复环形运动如若搅物，以舌麻腮胀、津液满口为度。

④闭口，做鼓漱动作，舌在口中不断搅动，待津液满口后，将津液分三次吞咽，意送丹田。

⑤用双手大鱼际(拇侧掌肌)部位，在口腔外分别以四或儿拍律按摩上下颌牙龈，由轻逐渐加重，促进牙龈血液循环。

⑥前牙、后牙各空咬50次，增强口腔自洁作用。

⑦点揉面部下关、颊车穴各一分钟；横擦腹部关元穴、背部肾俞穴及骶部，以透热为度，每天早晚各一次。

以上方法长期坚持，可提高咀嚼能力，增强消化功能，固齿利舌，防治牙周疾患及口腔溃疡。