为了应对巨大的灾难，靠ZF是没用的，我们得自己救自己。
第一章 身体篇
所有自救方法的前提是身体要健康，那个时候医疗系统可能会崩溃，别说药店，医生都找不到。
一、多做有氧运动，跑步之类的。提升肺活量，提高肌肉强度，目的就是灾难来临，你得跑得比别人快，哪怕人挤人，人都挤不过你。
二、保留身上的毛发，事实证明，没有东西比自身的毛发更加保暖，你的头皮冷不？（地中海，和尚除外）要是气候严寒的话能派上用场。
三、提高自身免疫力，从今天开始，不要抽烟，不要喝酒，不要滥交，不要大鱼大肉。如果一个人免疫系统运作正常的话，是可以抵挡大部分的病菌的。为什么非典，甲流的时候，大家做着同样的事情，有些人死了有得人没死，免疫系统，个体代谢的问题。
四、别吃那么多精细的粮食，多吃粗粮，饭菜只要有点点馊都要吃，别浪费粮食。灾难一来，食物短缺，很可能老鼠都要吃了，要是肠胃不好，吃点脏东西就拉，那肯定活不了，没看见乞丐啥都吃却一点事没有？
五、禁止暴饮暴食，适当饿一下肚子。粮食短缺的时候能忍着，有的人一饿就头晕眼花，这是不行的。
六、不要再减肥，能吃就吃，然后把多余脂肪锻炼成结实的肌肉，严寒到来的时候，最先死的就是瘦不拉几的人。
七、冷了别穿太多衣服，要耐寒。热了别开空调，要耐热。可能有人会说毛长不会热死嘛？其实不会，赤道附近的人，头发又长又卷，皮肤黝黑，有什么好处自己百度去，别说我废话多。
八、女孩子别老美白，又晒又热的时候会很快完蛋，为什么参考上面。
九、别老去角质，要爬上爬下的时候，细皮嫩肉的人最吃亏
十、查一下自己有没有贫血，很有可能会变成疤痕性体质，能治赶紧治。血细胞不足的话伤口很难好，很容易感染。
最基本的就是这些，赶紧锻炼起来吧。
第二章 食物篇
干粮和食用水非常重要，但是别瞎带。
一、压缩饼干个人不建议带，因为没什么营养，只能让你不饿而已。
二、罐头别带。现在的罐头肮脏的程度难以想象，要是一不小心开罐头的时候划破手指了，染个破伤风，染个败血症就直接完蛋。
三、从现在开始学着做风干肉，多买点新鲜肉类回来，最好是牛肉，蛋白质丰富，鱼干也不错。一片就顶饱，浑身有力量。
四、带着盐，盐很重要，消毒，吃的东西没有了，看上动物宰了还能当场腌起来存着。水分流失太多了的话，喝点淡盐水最能补充水分，电解质平衡嘛，不懂就百度。
五、不能光吃肉吧！拉不出屎怎么办！维生素维生素！没错，一般的蔬菜是带不了的，因为烂了就不能吃了。所以我们应该带着土豆，地瓜等粗粮，又耐放又营养，维生素充足。
六、水，自来水，纯净水随便，啥都可以不带，水一定要多带，怎么才能装得又多又好嘛，就见仁见智了。
基本的就是这些。
第三章 工具篇
灾难到来，人性最丑恶的一面将暴露无遗，保护自己保护爱人很重要。
一、瑞士军刀，短小精悍那种，防身，杀动物，撬东西都行。大把的开山刀，拿来开路用。
二、带打火机或者火柴，取火嘛
三、高度数的白酒，可以生火也可以取暖。
四、手电筒
五、军用水壶，容积大，可以装很多水。
六、大号矿泉水瓶，如果水喝完了，遇到冰川水或者不是很脏的水，可以把石块，小石块，粗砂子，细沙子，按照从上到下的顺序放在水瓶里把脏水放进去过滤。
七、简易三角架（化学常见工具，百度去）可以煮一下简单的食物
八、指南针
九、半导体收音机（比较原始那种啦，要是通信系统崩掉了这种还可以用，自己百度去）
基本上就是这些，还有的话请补充
十、针线，具体拿来干什么不用说了吧
第四章 衣物篇
重点是防风防雨，耐寒，耐磨，透气性好，轻便。为什么好像总在说天冷的事情，热了怎么办。人的脑子和鸡蛋一样，在46度就会凝固，在沙漠死掉的人大部分不是因为渴死，是因为脑子熟了。而一个人吃饱喝足保暖好可以抵受零下几十度的低温。剧变来临的时候，哪里冷就去哪里，总比热死好。
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